Re: [問題] 身體放長假肌肉都在幹嘛?

[dghkrt3489 (光光)]

一、訓練後 ,局部的發炎反應, 讓流過的體液增加,
是身體幫助修復的免疫反應, 很自然。

二、肌肉補充損失的肝醣, 合成過程所代謝的水分。

三、細小的肌肉纖維損傷, 也會有類似海綿的效應, 滯留更多水分

肌肉和水分的關係相關文章還滿多的, 一時之間不知道要引註哪一篇XD
不過GOOGLE一下應該會有很多相關資訊, 尤其英文文章還滿普遍的

不運動的前幾個禮拜, 肌肉外觀的削減, 應該都是水分的流失而以。這才是你肌肉真正的
大小，而非長期腫脹所造成的外觀。

肌肉細胞如同脂肪細胞, 通常情況下不會增加或減少,
肌肉會變大, 是肌肉細胞的細胞間質(肌肉纖維)增加的緣故,
細胞核數量並不會有明顯的增加或減少,
當你一陣子沒運動時, 或者營養不足時,
肌肉纖維會被分解, 但是恢復訓練、營養後,
回復的速度會比沒有被訓練過的肌肉快很多,
這就是肌肉的記憶效應。

綜上, 不用擔心肌肉沒有訓練會消失的很快, 肌肉消失的速度和年紀比較有關,
當你賀爾蒙、代謝都還很旺盛(20~30歲)不用擔心兩三個月的訓練會造成落差。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.4.190
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※ 編輯: dghkrt3489 (140.112.4.190), 06/12/2015 12:27:11
※ 編輯: dghkrt3489 (140.112.4.190), 06/12/2015 12:28:33
推 WADE0616: 推你
推 aa740202: 推
推 iec: 推
推 muscleJ: 推
推 livability: 推
推 solidworker: 推
推 flunkiz: 年過三十了怎麼辦 QQ
推 JFaker: 推
推 solshaer: 30以上怎麼辦
就肌肉分解的快、回復的慢。但30歲應該有比20歲時更充裕的資金，可以利用更好的營養
補充彌補。
※ 編輯: dghkrt3489 (27.52.150.56), 06/12/2015 18:52:26
推 nashboy: 可是我30還不如20來的有資金嗚嗚嗚...
→ nashboy: 謝謝破除迷思，長知識了溜！
推 linchear: 長知識了 感謝!
推 bitegod0921: 看了這篇比較擔心脂肪細胞記憶力是不是太好 神童脂
推 Linya: 最近休養，感覺身形沒變，但肉量消風很快
→ Linya: 運動表現(神經系統) 好像退得比肉還快
→ Linya: 線條還看得到，不過真的沒練就退肉了
→ Linya: 並沒有像一般認知，沒練就會垮掉@@
推 iPepsi: 我覺得肌肉其實很容易流失
推 wujacky621: 推
推 steven0211: 不過力量卻退的很快
推 kuokuokuo: 讚
推 obafgkm: 沒練1年多 練了一個月肌肉好朋友們都回來了
推 s82911tu: 哇哇哇
推 jeeyi345: 肌肉好朋友，想到荒川爆笑團…
推 bitcheggs: 推