[問題] 請問肩膀訓練

[osmonde0918 (vic)]

請問各位巨巨，在做肩膀的時候，像是在做側舉飛鳥。肩下沉+肩稍微後壓（挺胸）和 單
純肩下沉+挺胸 有什麼差別？？ 我試前者發現背肌兩條會硬

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推 jackielin: 我覺得後壓 有點練到後三角 有錯請指證
推 chien0832: 所謂背肌兩條是哪？豎脊肌？背闊？照理說練肩 背肌不會
→ chien0832: 有特別感受
推 wujacky621: 會啊 俯姿側平舉會練到菱形肌(上背)
→ gavin870812: 肩跟背都是外旋肌群 當然會有感覺啊  所以背跟肩可以
→ gavin870812: 一起練
推 ieatyourbat: 闊背肌是內旋肌群喔
→ ieatyourbat: 後三角、棘下跟小圓才是外旋肌群
→ ieatyourbat: 還有原PO你的說明太模糊了...肩稍微後壓是啥
→ eric0322: 我覺得最難練的就是肩膀了.....