[問題] 高拉滑輪機練背 姿勢請教

[komono (非你不可。)]

各位健身的前輩好

小妹錄了一段做高拉滑輪機的影片，想要來請教一下姿勢有沒有哪裡不正確

是否有聳肩（自己是沒感覺），或是其他不正確的地方

這是我第一次錄重訓的影片，趁健身房比較沒人時才好意思錄

因為是用手機錄的，畫質不是很好請見諒

練背是我最近半年才加進去的動作（咦～好像偷了誰的台詞哈哈）

影片裡是做52kgx8下x5組

https://www.youtube.com/watch?v=Lt0JmmZ8m40

請各位指教了！





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.96.53.122
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※ 編輯: komono (58.96.53.122), 06/17/2015 19:38:48
※ 編輯: komono (58.96.53.122), 06/17/2015 19:41:16
※ 編輯: komono (58.96.53.122), 06/17/2015 19:43:03
推 SODtaiwan: 有 做的時候要挺胸 比較不會聳肩
推 musclebear: 聳肩了，建議妳做輕一點，修正正確姿勢優先
推 ck1158: 全程肩膀要下壓 尤其上去的時候也要繼續出力 否則會用到
→ ck1158: 斜方上面太多
推 ming0128: 聳肩沒差，肩胛有一起下壓就好
→ searoar: 52P?
→ ming0128: 題外話，life signature的器材，那槓片數應不是52kg
推 jaysuzuki: 體脂看起來蠻低的
推 manson666: 有! 沒拍到正面XDDD
推 kyo017baby: 告訴自己把脖子伸長對改正聳肩會有點用
推 chu630: 52P吧
→ Qcloud: 52p 聳肩蠻嚴重的
→ abcc50717: 我猜你可能筆誤 不然我也做52Kg 我要哭哭了 ><
推 pxndx: 有人說要稍微後仰,感受度比較高,常用這台
推 wayne318: 我覺得要挺胸
→ solshaer: 含胸了
推 ming0128: 槓鈴老師必須說: 罪不再原PO，這台設計本來就不好
→ ming0128: 這台的設計要是反過來的動線(正面朝鏡頭)，會好很多
→ ming0128: 例如這台這樣http://goo.gl/01TgMS，就不易含胸
→ ming0128: 他的軸心以及圓弧，比較接近肩關節的走向
推 kodar7544: 槓鈴老師餓醒?
→ ming0128: 槓鈴老師回完就睡了的樣子， 現在是ming
推 kodar7544: 那0128在哪裡
→ ming0128: 0128不重要，不要在意數字!
→ kodar7544: 就像7544絕對不是我的生日一樣
推 yehjack: ming大貼的那台照片他是反手拉耶 我都用正手 是都可以嗎
推 yeahwazzup: 正手沒力換反手，我是這樣啦。反手是二頭、胸會參與
→ yeahwazzup: 比較多。
推 yeahwazzup: 反手，背夾緊，手肘往後帶，拉到胸下緣。
→ komono: 謝謝各位前輩指教，我會試試看挺胸，也做做看反手
→ komono: 另外關於重量，我記得是52KG耶，因為它是9公斤一塊
→ komono: 43kg我覺得太輕，所以才做52kg，我是在國外，會不會跟國
→ komono: 內的有不一樣？另外也想請問ming槓鈴老師，那我肩胛有
→ komono: 下壓嗎？因為每次做滑輪下壓感覺都是手臂代償，做這台還
→ komono: 背部還比較有練到，才會做這台，謝謝各位：）
推 scott112: 沒正面
→ ming0128: 槓鈴老師剛剛說: 這台不是life的，是impulse的舊款elite
→ ming0128: 所以影片內的槓片數量應該非52KG，插到底有125KG
→ ming0128: 另外，你做滑輪下"壓"當然手臂一直代償....(冷~)
→ ming0128: 闊背肌拉力線走向容忍度很大，不用計較一點小瑕疵..真的
→ ming0128: 要cue的話..手舉過頭的時候肘在身體側面中線前拉到中線
→ ming0128: 後面一點點的位置即可..美女示範http://goo.gl/VMVMFb
→ ming0128: 另外，這台的動線真的不太好..(往外又稍往前是那招?)