[問題] 握推啞鈴手肘酸痛

[orangekafka (松山下智久)]

大家好
我最近臥推啞鈴做到後面幾組手肘關節會酸
那邊沒有肌肉所以很怕是韌帶問題
同行的友人則說練了這麼久從來沒聽過有這情況
有人有相同經驗嗎？

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→ Vinnie0605: 你可能下去的時候前手臂沒有垂直地面,向內傾斜了
→ pkajames: 你啞鈴拿太重了  手肘內壓沒垂直 力矩太多
→ Qcloud: 手腕要出點力不要讓啞鈴倒了
→ rex105: 樓上手腕如果啞鈴拿中立位置 其實不會出太多力...
→ rex105: 要靠手腕去出力把啞鈴位置喬回來 可能握啞鈴方式就錯誤了
推 Qcloud: 所以說出''點''力，我覺得他如果啞鈴倒了，會帶手肘收進去
→ Qcloud: X而已我的經驗是重量上去了，手腕出點力握比較安全