[問題] 第一次練二頭肌後隔天的酸痛

[racksold (我只是進來看熱鬧的)]

我以前去健身房頂多就是跑步機和飛輪

最近想要開始練手臂肌肉

但因為第一次

所以就只用了二頭肌伸展器 滑輪

也沒做很多下


可是隔天起來  手伸直時感覺靠手肘內側會痛(感覺像韌帶拉到？)

現在第二天了還是一樣

這對新手來說是正常的嗎


這種情況我應該是等它自然復原還是去看醫生


如果想要等身體自行復原 我應該做哪些事會好的比較快？


現在只敢用跑步機和飛輪……

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我又跳進來了
我又跳出去了
打我阿      笨蛋

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→ racksold: 有爬文了～我還是等不酸痛再繼續好了
→ JAMES0128: 不是只有二頭可以練
推 joesg417: 痛個3-5天還算正常 這套pump我第一次做二頭也痛好幾天
推 lelu: 正常,第一次可能酸個3~6天  等不酸了再練,可能酸2~4天
推 silver0610: 慢慢每個肌群都小動一下
→ silver0610: 一開始練沒練過肌群一定會酸
推 tyytt: 那種酸痛還有緊繃的感覺就是最爽的
→ WADE0616: 正常 本來肌腱連接處就是會比較痛 因為疼痛受器多 沒爬
推 z40601: 正常，我第一次練胸練背痛快一個禮拜，晚上睡覺都超痛，
推 antu1019: 一開始練正常，不想影響日常生活太多，可以先降低訓練強
→ antu1019: 度，增加訓練天數，一個月左右就會習慣很多