如何定國旗、騰空棒式

[a77xbb (沒有女人援)]

如題

小弟一直覺得定國旗

騰空棒式非常很酷

但是發現定國旗肌群很特殊

疑似肋骨那邊肌群

這不特別練好像用不到啊...

小弟自認體能好

每星期上健身房練全身

長跑排球游泳龍舟表現都不錯

單槓沒特別練極限約10下出頭

可騰空手打直暴力上桿

L型支撐也輕鬆5秒以上

不過

這些表現對定國旗騰空棒式

好像沒直接影響..尤其定國旗

雖然版上可能練巨巨居多

還是想問有沒有什麼動作可練

希望有招一日可同時伏地挺身



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.29.245
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推 weichiu1: 最近也想嘗試 可是不知道用力的點在哪XD
推 rick1008: 你說的應該是human flag，我做起來的感覺是技巧層面居多
→ rick1008: ，上面的手要用力拉，下面的手要用力鎖關節打直用力推…
→ rick1008: 掌握技巧的話，撐個幾秒應該不是問題
推 Zingiber: 核心吧
推 kurtppt: 如果認為只有那邊的肌群要練就太單純了
推 rayneasd: 麻煩google or youtube , human flag, planche...
→ rayneasd: HFlag不會太難, 會慢舉跟暴力上應該就差不多了, planche
→ rayneasd: 真的難太多, 如果是elbow lever的話平衡技巧比較重要!
推 sweettaiwan: 第一次看到這樣的翻譯XD 以前只聽過人體國旗 人體鯉
→ sweettaiwan: 魚旗 俄式撐體
→ cosy: 我也是第一次聽到騰空棒式 聽起來好專業的感覺.....