→ a77xbb: 當你正能推到150，愛正反推80都輕鬆 06/23 19:08
→ BLABLA007: 你先搞懂此動作的目的跟練的部位吧 06/23 19:15
推 chiyaoyao: 還蠻有意思的 大致上是說反手姿勢對AC joint的壓迫較小 06/23 20:52
→ chiyaoyao: 手肘位置也可以較低 06/23 20:54
→ chiyaoyao: 感覺反手會卡卡的只能窄握 改天來試試看 06/23 20:57
→ ieatyourbat: 我的理解是反手姿勢能夾得比較進來，也像上面說的手 06/23 20:58
→ ieatyourbat: 肘可以比較低，然後影片說對ACJ受傷的人比較適合？ 06/23 20:59
→ ieatyourbat: 我的理解有錯嗎？ 06/23 20:59
→ BLABLA007: 如果你有特殊需求或是狀況(復建OR受傷) 再考慮也不遲 06/23 21:11
→ BLABLA007: 若沒有的話 別浪費時間練這種吧 06/23 21:11
→ ieatyourbat: 我有一個朋友小時候騎腳踏車摔車，肩膀偶爾會怪怪的 06/23 21:16
→ ieatyourbat: 剛剛想說幫他找點解決方法的時候看到了這個 06/23 21:16
推 cartain: 手臂外旋 上胸會出力欸 06/23 21:37
→ ieatyourbat: 手臂外旋會比內旋出更多力嗎？我怎麼覺得反過來？ 06/23 21:46
→ ieatyourbat: 我說的是上胸 06/23 21:46
推 searoar: 四週有這個也是寫上胸 06/23 22:23
推 martell11655: 對肩膀負擔小 上胸比例較多 06/23 22:25
推 cloning: 我有用啞鈴做過反手臥推 的確對肩比較友善 但要小心手腕 06/23 22:26
→ ieatyourbat: 等等我弄清楚一下，一般臥推是外旋姿勢沒錯吧 06/23 22:51
→ ieatyourbat: 肩膀內外旋我常搞混 06/23 22:51
→ searoar: 一般臥推是內旋 反手外旋 06/23 23:38
→ searoar: 不過一般槓鈴握推 水肥和四週都有教想像中間折斷就是外旋 06/23 23:39
推 uwmtsa: 有意思 06/25 01:20
推 joe1408: 滿有道理的,不過會不會有點危險@@? 06/25 23:01