[問題] 練完胸或背的伸展拉筋

[jiji2412 (Angela)]

想問大家重訓後都怎麼伸展
不管是練完當下或隔天
自己覺得有伸展 按摩 拉筋等
對下一次再練同一部位蠻有感的
較能確實發揮應有的肌力
但不知道是不是錯覺就是

腿臀我會用滾筒（狼牙棒）滾
背倒還可以用往昔瑜珈課學的一些動作拉筋
就是胸部分
超級苦惱
希望各位巨巨賜教
謝謝

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→ liquidbox: 在youtube打胸肌 伸展就有了
→ ieatyourbat: 放按摩球在胸肌上滾
→ ieatyourbat: 還有把手臂打開手肘壓在牆邊，身體往前去拉
→ ieatyourbat: 手肘記得高於肩膀或跟肩膀差不多高才能伸展到腹內脊
→ ieatyourbat: 頭
→ jiji2412: 謝謝L大 原來我用錯關鍵字
→ jiji2412: 謝謝i大 我手都放很低 難怪拉不太到 感謝指導