→ Qcloud: 靜態伸展跟動態伸展都很重要 07/01 14:02
→ chien0832: 呼吸吐納就是練腹式呼吸 對核心訓練很有幫助 07/01 15:27
推 chien0832: 柔軟度跟肌肉緊繃度有關 如果說肌肉伸展100% 生活日常 07/01 15:33
→ chien0832: 只使用到80% 又不常拉筋突破20% 身體自然會習慣只用80% 07/01 15:33
推 chien0832: 至於瑜珈比較功能性 肌耐核心甚至有人說運動心理都有 07/01 15:35
→ chien0832: 幫助 07/01 15:35
推 peachbear: 我的瑜珈老師很反對我練重訓，因為重訓讓我肌肉緊繃 07/01 16:14
→ peachbear: 不過瑜珈真的對重訓有幫助，如脊椎中立，骨盤回正，肌 07/01 16:17
→ peachbear: 肉放鬆 07/01 16:17
→ hiu: 請問那些瑜珈動作中(單腳久站之類的) 跟肌肉放鬆有什麼關係? 07/01 16:56
→ hiu: 再請問 "肌肉放鬆" 跟 "肌肉伸展" 的差別是? 07/01 16:57
→ ieatyourbat: 單腳站應該跟本體感覺還有小肌群的訓練有關吧 07/01 17:03
→ ieatyourbat: 肌肉伸展不一定會放鬆啊，說不定你硬伸展反而更緊繃 07/01 17:03
推 KOBEDIRK: 放鬆這詞實在太籠統了 很主觀的一種感覺 07/01 17:32
推 finis: 一些單腳動作主要訓練平衡感，需要核心肌耐力，我覺得瑜珈 07/01 18:12
→ finis: 是訓練到一般很難訓練到的肌肉群 07/01 18:12
推 livability: 單腳站立是訓練平衡和肌力，瑜珈不是單一 07/01 18:14
→ finis: 瑜珈每個動作的吸吐很重要，可以讓柔軟度更好，柔軟度不是 07/01 18:15
→ finis: 硬拉的，要靠呼吸去帶，新手容易有呼吸很亂的問題 07/01 18:15
推 livability: 瑜珈動作有很多面向，用力之後的放鬆更有感 07/01 18:18
推 criticalbird: 憑感覺來講的話，我覺得瑜珈是練習控制肌肉與協調性 07/01 18:18
推 finis: 練習呼吸是控制氣的走向，比如劈腿時把氣帶到你最緊繃的肌 07/01 18:24
→ finis: 肉，像吹氣球一樣拉伸，肌肉就會延伸也會有保護作用，否則 07/01 18:24
→ finis: 容易拉傷 07/01 18:24
噓 raybaby01: 純噓妹子不正 07/02 00:01