→ ming0128: 上半身肌耐力和腿練不練有什麼關係？ 07/02 17:41
→ ming0128: 腿的肌肉占六成，光靠上半身增重有限 07/02 17:42
→ cnns: 早餐吃太少了吧！ 07/02 17:51
→ td770715: 訓練量太少 07/02 17:55
噓 jim31837: 不練腿.... 07/02 18:07
推 kickdog: 練腿你就會增重 07/02 18:09
→ adi52040123: 腿 腿 腿 07/02 18:25
→ cs0987: 好的~~我會練腿的 07/02 19:09
推 ck1158: 胸+三頭 背+二頭 比較好 07/02 19:34
推 freshbanana: 像這篇沒驚嘆號就很得體。 07/02 19:35
→ ck1158: 要增重的話可以多吃幾餐比較快 07/02 19:36
→ ck1158: 之前一天五餐 一個禮拜快三公斤.... 07/02 19:36
→ qweertyui891: 樓上是增加純肌肉重3kg嗎? 有點猛 07/02 19:51
推 deck: 練腿不練胸 穿衣都是空 07/02 19:52
→ deck: 練胸不練腿 脫光就後悔 07/02 19:52
→ weidersin: 你不練腿 肌耐力怎會增強 07/02 20:05
推 ck1158: 回q大 沒有啦我很弱 是肌肉1.5 07/02 20:06
→ weidersin: 還有你之前腹部的訓練看起來比你其他部位還多= =? 07/02 20:07
推 jimmyd0g: 吃太少 07/02 20:53
推 jimmyd0g: 早餐可以多跟肉排蛋餅 麵 之類的 07/02 20:56
→ jimmyd0g: 你這樣一天吃不到基代吧… 07/02 20:56
→ jimmyd0g: 高熱量的吞下去就對了 07/02 20:58