[問題] 負重做仰臥起坐骨盆會酸？

[aa06697 (aa06697)]

如標題～
仰臥起坐板是調到最斜
拿5kg的槓片來做

直接做可以做到30下沒問題
但是再繼續做 不到15下就不行了
骨盆接近大腿那邊酸到爆

請問這樣是
1.正常
2.姿勢錯誤
3.用力方式錯誤
4.重量超出負荷
哪種情況呢？
又要如何改善？
謝謝！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.16.245
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推 juor2: 用錯肌肉
→ kevinker: 要用腹肌捲起來  不要用力把腿勾住
推 TFBF: 或者換其他的動作
→ saypon: 做 Crunch 就好，不要讓下背離開
→ ieatyourbat: 如果你是整個起來的話是正常，因為後半段的動作本來
→ ieatyourbat: 就是髖屈肌在產生動作
→ aa06697: 我是會到身體整個捲起來沒錯！！所以這樣是正常的囉><