推 Lovemail5566: 一次的訓練低 一星期可以練比較多次 07/07 17:23
→ pxndx: 不痛就練 07/07 17:35
→ kickdog: 練水肥哥的5x5力量訓練，ㄧ個禮拜就可以練三次了 07/07 18:17
推 Qcloud: 水肥哥的保加利亞訓練 痠痛照樣練! 07/07 18:30
推 lpgaga5566: 我在跑德州，基本上蹲三天，強度都不一樣 07/07 18:39
推 gaymuscle: 我是練勝多美林普及西比和安塔那那利佛 07/07 19:54
→ gaymuscle: 一週內：肩二三頭會練兩次 胸背腿一次 07/07 19:55
推 yeahwazzup: 練那美克亞美哈美哈，有精神時光屋一周一小時就足夠練 07/07 20:05
→ yeahwazzup: 全身。 07/07 20:05
推 p78533578: 看你的訓練內容是什麼。我近乎天天練腿。 07/07 20:50
推 z8713024: 二到三次 看能力 別勉強 畢竟長肌肉需要時間 別急於一 07/07 20:59
推 wujacky621: 我個人經驗 兩次是極限...兩次以上的話的話太疲累了 07/07 21:45
推 shownlin: 48小時差不多 07/07 22:23
→ cosy: 如果都有確實間隔48小時 一個部位一週就兩次 07/07 22:33
推 kinba: 那請問仰地挺身可以每天都練100下嗎，這樣肌肉可以休息嗎 07/07 23:01
→ RWebster: 我都每天練 07/07 23:35
推 handsomecat3: 我初學者兩天去一次健身房，每次去都有腿，其他天胸 07/08 09:07
→ handsomecat3: 背肩輪流練，沒有重訓的日子就有氧或間歇訓練 07/08 09:08
→ handsomecat3: 應該說腿+胸、腿+背、腿+肩手 這三個循環 07/08 09:10
推 yeahwazzup: 仰地挺身是什麼不清楚，不過作100下是練肌耐力，天天 07/08 09:19
→ yeahwazzup: 作沒什麼關係。 07/08 09:19
推 creampie123: 7次 07/08 10:44
→ kinba: 抱歉錯字，但謝謝解答，那時候是想打伏地挺身 07/08 12:39
推 ji3g4linda: 你要每天練也行啊 只是強度要區隔開來 07/09 07:15
謝謝以上諸位分享
研讀保加利亞流練法、調整課表中
※ 編輯: connected (1.169.194.94), 07/09/2015 08:41:08
推 gavin870812: 吃多練多 有練有保障 相信自己細胞的休補能力啊 07/10 11:59
→ gavin870812: 全身一個禮拜練3次 一天 練2次不同肌群 限用比賽 07/10 11:59
→ gavin870812: 期及精神力超強人 07/10 11:59