推 ohsexygirl: 應該會有人說痠痛不是有沒有練到的指標 07/08 23:10
推 mimeory: 沒痠痛 那有充血感嗎？ 07/08 23:18
→ def345: 還是會充血 但是胸整體感受程度不如以往 07/08 23:20
推 cnns: 有沖血就應該有練到吧！ 07/08 23:23
→ cnns: *充 07/08 23:24
→ def345: 但我不解的是，我的動作都沒變為什麼會突然感受程度變低呢 07/08 23:25
→ def345: 重量也有試著再增加，但感受程度還是一樣低 07/08 23:26
推 beyondboy: 換用飛鳥方式呢？ 07/08 23:53
推 matt4609: 可以變化一下訓練方式或動作看看 07/08 23:57
推 matt4609: 或降低重量但每次的下降速度減慢 07/09 00:00
→ matt4609: 給你作參考參考 07/09 00:00
推 isley196: 感受度這種東西有時候不是你的"動作正確"就一定有 07/09 00:03
→ isley196: 要很認真、專心地去注意自己想出力的地方 07/09 00:04
→ isley196: 努力讓重量感落在你想鍛煉的部位 07/09 00:06
→ isley196: 除了樓上講的變換訓練方式速度等方法 微調一點啞鈴 07/09 00:08
→ isley196: 的角度也或許有幫助 07/09 00:08
→ isley196: 不用很制式化的想說我一定要完成一個怎樣的動作 07/09 00:12
→ isley196: 同樣是臥推這動作 用三頭發力跟用胸發力看起來根本大同 07/09 00:13
→ isley196: 小異 你自己有感受到哪邊出力才是真的 07/09 00:13
→ isley196: 呃...不知道原PO懂不懂我意思XD 07/09 00:14
推 ALegmontnick: 的確要感覺用力的地方,小魯常摸胸臥推>_< 07/09 00:54
推 cnns: 可以用機械來交叉輔助看看。之前我也是有段時間感受度不佳， 07/09 01:49
→ cnns: 但至從用交叉訓練後都有明顯的提升感受度！ 07/09 01:49
推 yeahwazzup: 身體跟人性一樣，習慣就偷懶，所以要常換動作啊。 07/09 08:30
推 yeahwazzup: 身體偷懶，就要更專注於肌群，就如同監督。 07/09 08:32
推 jiji2412: 習慣了+1 換課表 07/09 08:49
推 creampie123: 荒廢7個月也太誇張了吧 07/09 11:07
推 phds: 記得之前看過文章說臥推其實也很吃三頭 07/09 11:38
推 JakeMcGee: 水肥哥不是有開示過嗎? 臥推不是單練胸 07/09 13:02
→ Qcloud: 臥推不是整個上半身都會吃到? 07/09 13:24
推 ohmygodha: 三角也會有 07/09 15:49
推 jamupme: 輔助肌群力量不足所以卡關吧？ 07/10 08:15
→ def345: 謝謝樓上巨巨們的回答~~~ 07/11 21:40