[問題] 練完核心隔天間接導致腰酸

[criticalbird (好啊)]

標題下得有點玄......QQ

之前都是做完其他部位後最後才練核心

所以通常強度也沒有很高

前天想說來好好單獨練一下核心

大概做了leg raises, crunches(上背不著地), planks, side planks這些動作

隔天腹部痠到連噴嚏都不敢打

下腹那邊的肌肉痠痛讓我連坐都沒辦法挺直，

因為下腹要挺的同時骨盆會有點痠

放小枕頭在腰部也是一樣

請問這是正常的嗎？

或是我肌肉用錯了？QQ

先謝謝各位巨巨



題外話  上次有位好心巨巨水球給我建議

但是我那時還不會回水球 還不小心把記錄刪掉了

想跟你說聲謝謝&抱歉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.114.126.125
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1436421619.A.75E.html
推 Suwasayo: 我猜是腹部無力後 下背代償
→ Qcloud: 我猜是做太快，腿代償
推 signm: 姿勢錯誤
我剛剛壓了一下，發現痠痛感來源是人魚線兩側
下次會請人幫忙看姿勢QQ 謝謝
※ 編輯: criticalbird (140.114.126.125), 07/09/2015 15:02:35
推 chenhanhan88: 一樓鄭潔
→ BLABLA007: 你沒熱身跟按摩嗎?
→ criticalbird: 有熱身與伸展（運動前後都有）， 按摩沒有@@
→ BLABLA007: 那你嘗試事後按摩看看   隔夜不會酸痛喔
→ criticalbird: 好，謝謝 我下次會試試看:)