[問題] 深蹲腰酸

[silencemars (mars)]

http://i.imgur.com/AZHUixi.jpg
昨天小魯做這個練腿
做0,50,90,130,150,130,90,50
每組12下
今天後腰屁股大腿全部酸痛
但是以前從沒有腰部酸痛的問題
現在只要一坐直就會酸
這該看醫生嗎還是正常酸痛啊


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.130.75
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→ cnns: 覺得不放心就找醫生
好的
→ tobias: 蹲的深的話是會吃到下背的
原來如此
→ ieatyourbat: 剛剛只看數字還以為樓主可以150深蹲12下
→ ieatyourbat: 想說超強的，結果是哈克式
→ ieatyourbat: 樓主試試看cat-camel放鬆
謝你><
※ 編輯: silencemars (111.83.130.75), 07/13/2015 23:02:19
→ jakechen1027: 可能是太深用到下腰或是使力點不正確
→ ka0927085443: 髖關節柔軟度不夠，蹲到底會下背代償
→ gavin870812: 試試看反方向 股二很有感覺
→ windigo: 核心沒繃緊，不然就是下背太弱