推 Lovemail5566: 吃不夠 07/15 23:01
→ Spartan117: 你沒注意吃吧 07/15 23:06
→ PORK37: 吃跟訓練可能都有問題，看要不要po詳細討論 07/15 23:09
推 jaysuzuki: 重點:不到一年 07/15 23:11
→ Spartan117: 方法對的話最多半年可以有明顯效果 07/15 23:15
推 cnns: 多吃點吧！由其是蛋白質和碳水化合物 07/15 23:16
→ cnns: 還有纖維量及水份 07/15 23:17
→ rooberte: 以前看到一篇高中生短短半年就變壯超強的阿... 07/15 23:31
推 timothy0415: 我看過一個物理學家照了嘎馬射線以後一生氣就長肌肉 07/15 23:35
→ timothy0415: 有沒有興趣試試看 07/15 23:35
→ rooberte: 好笑嗎=.= 07/15 23:41
→ weirdgrape: 多吃一直吃 end 07/15 23:44
推 wadechen: 還有一個人不小心被鎖在碰撞機後 變成世界最強的藍人 07/15 23:45
→ rooberte: 一直吃 就算不餓 還有點飽 也要吃嗎 07/15 23:48
推 yeahwazzup: 練完當下會充血會痠不代表什麼，我第零組熱身完就有點 07/15 23:52
→ yeahwazzup: 痠，五組以内就充血腫脹了。 07/15 23:53
→ yeahwazzup: 請po您的訓練菜單、飲食菜單。 07/15 23:53
推 isley196: 如古想增肌就是無論你飽不飽照樣得吞 可以少量多餐的吃 07/15 23:53
→ isley196: 如果胃真的太小 乳清蠻方便的 07/15 23:54
推 adi52040123: 吃吃吃吃吃吃吃 07/15 23:56
推 a101205307: 也不是隨便吃，亂吃會更慘 07/16 00:01
→ BLABLA007: 你吃的一直比基代少怎麼壯? 07/16 00:22
→ BLABLA007: 每天強迫自己吃超過自身基代 然後維持四五年 07/16 00:23
→ BLABLA007: 就可以練出不錯身材了 07/16 00:23
→ akta: 就是吃了 07/16 00:47
→ azure27014: 沒人知道你訓練強度+菜單，沒人知道你飲食狀態 07/16 01:16
→ azure27014: 況且是當下的該部位感受度如何，有腫不代表你有真的練 07/16 01:17
→ azure27014: 的好，估計你菜單強度肯定不行，飲食更不用說 07/16 01:18
→ dondon0419: 恩...跟我差不多...我想我吃不夠 強度也不足>< 07/16 02:27
推 musclebear: 還要正常且足夠的睡眠哦… 07/16 06:11
推 azmodan444: 就方向錯了、找個方向對的人討論吧…不然明年還是上 07/16 07:10
噓 WADE0616: 不到一年想怎樣 07/16 07:38
→ asos82333: 吃阿，想要大隻飲食很重要 07/16 08:46
推 nuance2009: 請教練吧！讓專業的來... 07/16 08:58
→ rooberte: Asia的照片是怎樣....== 07/16 09:09
→ rooberte: asos 07/16 09:09
推 iori9100: 吃+睡 07/16 09:43
推 freshfruits: 有一樣的困擾 淚推 07/16 09:52
推 haha840423: 練 吃 休息 缺一不可 07/16 10:48
推 c07strange: 第一年才會差最多吧 07/16 12:14
推 po0968: 我覺得多吃肉有差 07/16 13:04
推 super0707: ㄧ天6餐，時間到就把東西吞下去。不用多，但就是要吃 07/16 13:13
→ rooberte: 目前一天4餐 餐間豆漿or小麵包 已經覺得很難吞了= = 07/16 16:11
推 t505172003: 就吃吃吃啊 07/16 16:22
→ gavin870812: 你有認真練嘛？ 07/16 22:05
推 wujacky621: 就個人所看過的案例, 通常沒成長幾乎都是吃不夠... 07/16 22:29
→ wujacky621: 你一天吃五六餐我不信你身形沒有明顯變化 07/16 22:30
推 antu1019: 可以請教一下你的訓練內容跟吃的東西嗎 07/16 22:42
推 X566: 吃高熱量乳清了！ 07/17 00:51
推 handsomecat3: 吃的話 看過研究說 營養均衡蠻重要的 不只有蛋白質 07/17 08:41
→ handsomecat3: 維生素和一些微量元素也重要 蔬果也要多吃 07/17 08:42
推 Timberlake: 應該是吃不夠，吃夠肌肉長很快的 07/17 09:02
推 dogmodogmo: 吃才是最難的啊 吃多少決定肉長多少 07/17 11:25
推 lunga1130: 淚推，相同困擾，沒什麼食慾……，要是有成效記得分享 07/17 13:31
推 wujacky621: 要把自己當猛獸不停的吃吃吃 07/17 14:41
→ wujacky621: 要覺得自己像是個只會進食的怪獸不要把自己當人 07/17 14:42
→ wujacky621: 當然食物要吃對 07/17 14:42
推 teddy7887: 可以自拍紀錄一下自己，應該也有變化吧！ 07/17 15:14
推 wuyihsien: 營養夠`,練三個月就有感覺手胸都變大了.. 07/17 15:45
推 A8336687: 我前半年也因為吃太少根本沒進展，吃很重要 07/18 10:47
→ shohoku08786: 最近兩個月硬幹硬吃。62kg增到66kg 吃就對了 07/18 10:54
推 moneyguy: 早午晚各一匙高蛋白 07/20 18:59
推 kope492m: 狂喝豆漿可以嗎 07/22 09:13