[問題] 大家怎麼負重做仰臥起坐?

[xietwtw (noah)]

各位版友好

請問各位都怎麼負重做仰臥起坐?

最近去迪卡農買了一個10KG的啞鈴

除了練練二頭外也打算負重做仰臥起坐

請問各位都怎麼做?

我事都把啞鈴放在胸前 手支撐住啞鈴

因為壓在胸上好痛= =

而且覺得啞鈴很大 做起來不知道效果好不好

家裡沒斜板  都躺地板 腳屈膝這樣

還是大家比較推薦把槓片拿起來抱著槓片做?

可是槓片10KG一共好像有4片還6片感覺有點厚...

另外請問論強度的話

電腦人LV2一組跟負重10KG的仰臥起坐哪個比較強?

或負重10KG仰臥起坐要做幾下幾組才會有大於等於LV2的強度呢??

謝謝各位

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→ qweertyui891: 練腹部核心姿勢一大堆 我覺得不用特別去負重 又不是
→ qweertyui891: 要比賽
→ qweertyui891: 話說我很喜歡這個動作 你可以試試看 個人覺得超有
→ qweertyui891: 效http://i.imgur.com/W8VbJvB.jpg
推 eFsS: 不做
→ aa740202: 不做
推 yeahwazzup: 電腦人才8分鐘，兩個都作。
→ yeahwazzup: 操胸肌都要練一小時了，腹肌練個15~30分鐘不為過吧。
推 cystal: dragonfly做到沒力真的是側滾著下來
→ qazedcqeadzc: 不做，不如多練核心的穩定
→ badgreen: 不做
→ carusochu: 不做