[問題] 練伏地挺身一個禮拜後手肘很緊

[e2755699 (酣酣)]

最近小弟開始健身

大約十天前練完伏地挺身後

這幾天已經不會痠痛

但是手肘連接三頭肌的地方

只要手肘彎曲時就會非常的緊繃

有點像橡皮筋被拉住的感覺

用手去捏緊繃的部分會有痠痛的感覺

請問這是因為肌肉還未恢復的正常狀況

還是已經產生了運動傷害呢?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.6.145
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推 yeahwazzup: 初體驗都是這樣的。
→ Dumbleyakult: 小心肌腱發炎，休息吧
→ desirewu129: 可能快受傷了
推 gp03dan: 先熱身在做，不求快，動作標準就好。有不適先休息，以上
→ sghs53gh413: 運動過度造成的tissue restriction
→ sghs53gh413: 運動前記得熱身
→ sghs53gh413: 沒事時可以買顆網球回家滾一滾
→ e2755699: 了解 感謝大大們指導
→ ccufcc: 你是胸肌發力還是三頭
好像是用三頭耶但是胸也有出力
請問是發力方式不對嗎？
小弟是新手還望大大們多指導
推 jasonb122: 請問網球按摩是按痛點嗎?
※ 編輯: e2755699 (110.28.197.252), 07/19/2015 16:13:15
→ rex105: 來回滾一滾 壓到激痛點(trigger point)稍停個10~15秒~
推 aa740202: 不專業猜測  可能你手肘跟身體角度太大
我的姿勢是照著"你的身體就是最好的健身房"這本書上面做得
它有一段是說 手肘盡量貼近肋骨
這樣在發力的時候 手肘連接處到三頭肌的部分會出很大的力氣
請問這樣動作是標準的嗎?...
我練完到現在快要15天了 到現在還是感覺手肘緊緊的QQ
手部三頭肌的部分已經不會痠痛了..但是就手肘緊緊的..
好想練手但又不敢練好痛苦RR
※ 編輯: e2755699 (59.127.6.145), 07/20/2015 16:23:52
※ 編輯: e2755699 (59.127.6.145), 07/20/2015 16:26:01
→ rtcw4567: 滾壓最痛點，和緩做就可以，記得做些伸展