推 KOBEDIRK: 不是說大重量組間休息要久一點嗎... 07/19 10:18
推 yafx4200p: 訓練不都這樣 輕的多做幾組 重的你也做不了幾下 07/19 10:21
→ yafx4200p: 不要受傷最重要 07/19 10:22
→ Spartan117: 15-20秒.... 07/19 10:35
推 aa740202: 哈哈哈 哪招阿 07/19 10:52
推 jim31837: 15-20秒？ 07/19 11:01
推 jimmyd0g: 圖？ 07/19 11:04
推 chachahong: 間歇短 密度小 強度大 少寫了 受傷快 07/19 11:09
→ chachahong: 極限重量休息15秒 什麼鬼 07/19 11:09
→ junkiewang: 做完15秒就能再做的重量就不是極限了吧 07/19 11:19
推 badgreen: 5RM以下根本都要休息超過1分鐘 07/19 11:24
→ LaPAELLA: 我若3RM休息20秒 第二組應該1下都起不來 07/19 11:28
推 jaysuzuki: 休這麼短，下一組重量砍一半都未必做得起 07/19 11:32
推 Stevenator: 推3樓 07/19 11:33
推 ming0128: 看書有介紹過，運用rest-pause訓練法的技巧來的 07/19 11:52
推 ming0128: 不過沒上面文章講的這樣誇張 07/19 11:54
→ ming0128: 印象中應該是選85-90%的rm,每次只做一下，然後每下組間 07/19 11:55
推 ming0128: 休息30秒，利用apt-cp系統的快速充能性，讓相對時間內 07/19 11:57
→ ming0128: 能舉動的次數突破原本rm數能舉的次數，這樣 07/19 11:58
推 ming0128: 我是從musclemag出版的encyclopedia of biodybuilding 07/19 12:01
→ ming0128: 看到的，應該是某種strength trainimg轉過來的，反正st 07/19 12:02
→ ming0128: Strength training方式百百種，什麼鳥都會有... 07/19 12:02
推 alcpeon911: ...我害還以為這篇是認真的 07/19 12:04
→ kidrockboy77: 1-3rm休15-20s，寫這篇文的人八成自已都沒試過... 07/19 12:29
→ ming0128: 這篇文看出處就知道不該認真... 07/19 12:32
→ ming0128: 挺可悲的，企業形象被定位成不專業... 07/19 12:33
→ Spartan117: 點進去看原來是WG 感覺十分正常 07/19 12:55
→ yurikim: 做到一半痙攣不就挫塞啦 07/19 12:57
推 johtom811113: XDD 07/19 13:06
→ kidrockboy77: 其實我認為會定位不專業算小眾，普遍是有在健身跟吃 07/19 13:14
→ kidrockboy77: 過虧的人，很多不是這類的人還是覺得它是潮牌 07/19 13:15
→ kidrockboy77: 近日我潮男朋友想進gym然後問我蔬菜好不好，我明示 07/19 13:17
→ kidrockboy77: 暗示甚至想跪著求他不要去，但他還是覺得蔬菜是他的 07/19 13:18
→ kidrockboy77: 首選，沒辨法，真的不得不承認他們的行銷這一塊做的 07/19 13:18
→ kidrockboy77: 不錯，例如裝潢例如免費體驗之類的 07/19 13:19
推 ming0128: 推77的潮男友！ 07/19 13:24
→ kidrockboy77: 老帥你最近很故意... 07/19 13:30
推 andrewyu77: 誰又cue我？ 07/19 13:37
→ ming0128: 哎呀，潮男楫B友 才對啦！手機都給我自動亂選字 07/19 13:39
→ ming0128: 一回才發現又亂選字...潮男..朋友 07/19 13:39
→ blc1101: 像cluster training? 07/19 13:51
→ kidrockboy77: 明明就是想回屄友吧，你好糟糕今天暫時不要跟我講話 07/19 14:06
推 weidersin: 嚇了一跳 還以為是版大講解新練法= = 07/19 14:19
推 joker2340: 神人配方，我還是休息2MIN好了 07/19 14:36
推 bcool: 我都休到快不喘 難怪可以做那麼多組 07/19 15:32
→ rex105: 這休息時間能量系統根本來不及恢復吧 還用這麼重XD 07/19 15:42
→ sghs53gh413: 我高潮時也會痙攣 07/19 15:46
噓 wusalt: 亂講，做到受傷，你看吧就說買教練課，肥羊get 07/19 17:07
→ Suwasayo: ..................這什麼鬼，這健身房是要弄出事嗎 07/19 20:11
→ unionsavior: 受了傷 一切都是屁 07/19 22:03
推 OoloOoloO: 害我驚呆了，以為運動科學有新理論…… 07/19 22:23
→ kodar7544: 真的做得起來應該會被抓去研究 07/19 22:43
噓 PORK37: 拿刀切斷肌絲不是更快！ 07/19 23:46
※ 編輯: kodar7544 (123.193.149.185), 07/20/2015 01:33:43
推 flybearliang: 20秒......... 07/20 20:53