[問題] 同一天重訓+有氧的飲食方式

[cc96330 (G)]

想請問各位同一天重訓加有氧的話

補充乳清的時機到底是要什麼時候最好

我是先重訓再有氧

是要重訓中喝？ 重訓完喝？ 還是有氧完再喝？


還有運動中搭配的營養補充也想請教各位都是怎麼作的

重訓前還是有氧前 還是全部都做完再補充醣類？


因為小弟我作了兩年重訓跟有氧都分天作　

每次都是全部做完才吃東西補充乳清和醣類

最近時間比較多才改成同一天重訓加有氧


麻煩各位解惑了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.74.138
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→ qweertyui891: 重訓兩年沒有答案喔0> 0
以前也不知道吃得對不對 就亂吃了...
→ kodar7544: 重訓前
※ 編輯: cc96330 (1.171.74.138), 07/21/2015 13:16:37
→ unionsavior: 不直接喝含糖飲料 前後應該沒差吧
推 sbsame12455: 我都重訓完才喝耶...重訓前只吃香蕉或全麥吐司or饅頭
→ qweertyui891: 重訓前高gI醣類  重訓後高蛋白
推 TommyHilfige: 重訓後都喝蛋白質跟醣類 1:1.5的飲料
→ TommyHilfige: 可是如果喝完直接有氧  會覺得胃有東西
推 silver0610: 我都重訓中慢慢喝乳清有氧根本沒空喝
推 storm654321: 不然就  中間休息喝一半 做完把剩下一半喝掉
推 ug771: 重訓中慢慢喝