推 a8312116: 確實是啊 就不要打直就好 07/22 04:33
※ 引述《sghs53gh413 (水肥葛格)》之銘言：
: ==========================================
: 如果你把臥推視為是一個「練胸肌」的動作
: 接下來這邊你可以跳過不看
: 同樣的話以前我也說過了
: 如果你把臥推視為是一個「功能性」的動作
: 想要推得更重就一定要拼命練「三頭肌」
: http://i.imgur.com/mo0X5Oz.png
: 為什麼？
: https://www.youtube.com/watch?v=AUZYeTbyzzQ
: 上面這是YouTube上的《臥推失敗大全集》
: 大家可以很明顯看到
: 不管是素人還是職業選手
: 幾乎所有失敗的人，都是失敗在同一個點上
: 也就是「手肘超過胸部準備打直」的位置
: 在這個位置，真正負責出力的主要肌群不是胸大肌，而是三頭肌
: 不管怎麼說，胸大肌都是大肌群
: 很多時候會害你卡關的肌肉都不是這些強壯的肌肉
: 而是那些在訓練中很容易先掛點的肌群
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先承認我最有興趣練的就是乃乃
也先說看完這段以後我會開始好好練三頭
不過我還是想問個假設性的傻問題
既然「手肘超過胸部準備打直」的位置真正負責出力的主要是三頭肌
那跳過這段不練，是不是就可以純練胸?
舉一半就下去然後再舉一半這樣?
順便問一下有沒有比較推薦的三頭肌練法?
我半年前買了一個tricep bar都沒用過
因為想說練臥推就會練到三頭了，看了這篇才知道要另外再加練....
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