→ pablito61337: 吃太少 有氧就會去燒你的肌肉 07/23 15:17
推 eFsS: 哪那麼容易燒... 07/23 15:19
→ kissmepipi: 爬文都說不容易燒可是我也都有吃過基代很多 到底哪裏 07/23 15:24
→ kissmepipi: 出問題 07/23 15:24
→ kissmepipi: 小妹我還是很疑惑QQ 07/23 15:25
推 shownlin: 太注意數字遊戲就會變這樣 07/23 15:27
→ qweertyui891: 起床空腹至少7~8小時了 又接游泳聽起來就好累 07/23 15:28
推 jaysuzuki: 不要太操，重訓停一下不會怎樣 07/23 15:29
→ jaysuzuki: 另外數字沒那麼神準，別太緊張 07/23 15:29
推 shownlin: 真的這麼怕燒肌肉應該去補充BCAAs吧 07/23 15:29
→ qweertyui891: 可以買增重用的高熱量乳清 一早起來就喝 那吸收很 07/23 15:33
→ qweertyui891: 快 07/23 15:33
推 yeahwazzup: 游泳很燒，消耗熱量不是一般有氧能相比的。 07/23 15:35
→ yeahwazzup: 游泳半小時前一定要吃，否則一定找你的肌肉來消耗。 07/23 15:36
推 yeahwazzup: 代謝好的人，游泳+飲食控制真的瘦很快。 07/23 15:43
推 cnns: 小弟以前是泳隊的，我們也常常早上起床就開始游，通常大部 07/23 15:43
→ cnns: 分的人都不會先吃，因為會被操到吐，但我是屬於比較容易餓 07/23 15:43
→ cnns: 的，所以游之前會少量攝取澱粉和蛋白質，切記不要吃太多不然 07/23 15:43
→ cnns: 會很難受！加油啊！ 07/23 15:43
→ LaPAELLA: 激烈運動前吃東西本來就會吐 墊少少的東西就好 07/23 17:16
→ LaPAELLA: 我都是吃點餅乾之類的 暫時止住飢餓感就好 07/23 17:17
推 EVIL5566: 先灌一大杯無糖豆漿再去游泳 07/23 18:12
→ kissmepipi: 好 那我八月再好好練回來.... 07/23 19:30
推 iamin1q84: 肌肉難練 也不是那麼容易掉的 07/24 10:55