[閒聊] 滾筒的使用與降低DOMS之關聯

作者offcola (一星鍵盤治療師)

看板MuscleBeach

標題[閒聊] 滾筒的使用與降低DOMS之關聯

時間Mon Jul 27 01:06:25 2015

注意本篇文章不適合酸痛教徒想要一整周的撕裂感健身者請左轉台灣現在滾筒課程到處在開到處賣但是上課的內容參差不齊老師水準差異也很大更重要的是完全沒有人提出他的科學根據(有的話請告訴我) 雖然有一點過時但是想跟板上巨巨分享最近發現的好文是2013年的一篇研究而且是第一篇值得信賴嚴謹的研究這一篇的對象是男性超過三年以上肌肉力量訓練的經驗執行動作是槓鈴深蹲 1RM 60% 10*10 組間休息兩分鐘根本是操爆人的菜單阿比較有用滾筒跟沒用滾筒在運動後後24hr 後48hr 使用滾筒能夠顯著降低疼痛與酸痛感肌力的恢復也比較快好滾筒不用嗎 http://imgur.com/H6IHQqF 補充:細項之間當然有差異但是期待之後的研究特別是使用方式 -- 物理治療就是動作專科這樣有簡單易懂嗎什麼你說他都只給你熱敷電療不會好那是健保跟醫療法造成的沒有加上運動處方當然不會好 <一段健保與不會好的故事> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 69.201.179.199 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1437930388.A.A3C.html

→ kodar7544: 這篇看過給推~ 07/27 01:07

推 rr12345rr123: 有了滾筒之後，我都蹲得更重了(咦?) 07/27 01:07

→ kodar7544: 可是瑞凡，你忘了給連結了 07/27 01:08

補充連結 http://goo.gl/dwuGGN ※ 編輯: offcola (69.201.179.199), 07/27/2015 01:12:58

推 WHATAKID: 科學科學給推推 07/27 02:17

推 kuroda: 專業推！回家再仔細看看裡面實驗方法怎麼訂義FR exercises 07/27 07:16

→ offcola: 這是目前滾筒最大問題沒有定量化使用法 07/27 08:02

推 gusam: 可是哥你不是在美國 07/27 09:40

推 YangJimmy: 哥威威的 07/27 10:18

推 qazedcqeadzc: http://goo.gl/RGGhEL 也可以看看這個 07/27 10:59

推 maikxz: 嗚喔～好滾筒～ 07/27 14:49

推 kee32: 讚 07/27 17:26

推 rex105: 滾筒結合熱身按摩放鬆訓練合一阿斯 07/27 17:30

→ offcola: 馬克部落格好威馬上追蹤真想跟他聊聊 07/27 20:26

推 WADE0616: 需要多一點這種文推! 07/27 20:37

推 homie407: 請問練後補充BCAA會減緩DMOS嗎? 07/27 20:54

推 qazedcqeadzc: 他在臺灣體育大學授課人很好的^_^ 07/27 20:56

→ offcola: 可以但是目前看到的文章都是前後都攝取 07/27 21:01

→ offcola: 配合taurine效果更強 07/27 21:02

推 homie407: 謝謝O大 07/27 21:15

推 alexrules: 強欸學長 07/27 22:28

→ rayneasd: 滾筒真是好物 07/27 22:52

推 ASHDAC: http://goo.gl/Z9NcnB 07/28 08:51