→ Spartan117: 這應該練核心肌群吧？ 07/28 14:06
推 momofafa777: 已填單 07/28 14:07
推 jaysuzuki: 用花生球按摩胸椎、背闊、旋轉肌袖 07/28 14:07
推 svc60713: 謝大大開團，這次幾月號 07/28 14:25
→ Gxxboator: 豎脊肌勞損，google:撐體 or 棒式 or plank 07/28 14:57
→ handsomecat3: 這...加練羅馬椅 會不會好點? 07/28 15:36
推 ritzen: 練核心有幫助，但自己要真的練到核心不容易 07/28 16:36
推 rayneasd: 先改善坐姿, 平常多伸展活動, 等到狀況OK再開始訓練! 07/28 16:38
→ rayneasd: 肌肉還在不舒服, 過於求好心切的操練只會造成反效果, 07/28 16:41
推 change1012: 平常姿勢不良 怎麼練都沒救..先調整姿勢吧 07/28 16:55
推 deck: 我本來也是背痛到晚上沒辦法睡 07/28 18:36
→ deck: 開始練硬舉到現在半年腰痠背痛全好了 07/28 18:37
→ deck: 現在大概100可以舉3下 07/28 18:38
→ deck: 身高170/體重75/體脂目測30左右 07/28 18:39
→ show03140: 我在想也是要先調整姿勢，再慢慢調整訓練，多練一段時 07/29 09:38
→ show03140: 間看成效，感謝大家建議！ 07/29 09:39
推 cxzqaz: 小心是骨頭出問題 多做些檢查 07/29 17:49
推 cxzqaz: 大醫院 自費 核磁共震 當買心安也好 07/29 17:52
推 cxzqaz: 神經內科 or 復健科 07/29 17:53
推 chiangkengli: 有，練核心 07/29 22:22
→ jassper: 我以前也是，但我練慢跑後就好了，效果很明顯 10/10 08:49