[心得] IKT 壺鈴教練認證台中場

[kodar7544 (大包哥)]

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7/18號在蛻變工作室舉辦了台中場的壺鈴教練認證

來分享一下認證的過程跟心得

用流水帳的方式記錄希望不會傷大家眼睛


這次籌劃認證是邀請Formosa Fitness的大家長Dave來

助教則是 Penny小惡魔(負責動作示範)  以及 Gabriel江鴻漸(負責翻譯)

兩位分別是我的學妹跟版友

現在都在FF任職


早上FF的講師提前半小時就到場地來做準備

時間到以後就開始進行今天的活動

首先是介紹 Kettlebell Quest的三大戒律以及精神

http://i.imgur.com/VJ9EaqH.jpg

然後這幾梯的認證把FF的壺鈴核心研習放進來

keep whole body tight !

http://i.imgur.com/BzVNE6g.jpg

壺鈴基本中的基本  swing的準備位置與正確的身體排列

http://i.imgur.com/ZZ67WHW.jpg

http://i.imgur.com/MDWLCwl.jpg (強調Hinge，不要用squat的動作做swing)

clean地獄

http://i.imgur.com/OUEqEYH.jpg

rack位子的尋找

http://i.imgur.com/XHvhCCI.jpg

rack squat的輔助以及調整高度的小技巧

http://i.imgur.com/IOMpo8k.jpg

這讓我想起海賊王.....另一種rack的位子

http://i.imgur.com/e0UtPjs.jpg  壺鈴獨特的質量重心點

http://i.imgur.com/ryCpiep.jpg  錯誤的架式帶你的手腕住套房


Penny我知道妳示範動作很累...但是怎麼連老闆都敢瞪呢

http://i.imgur.com/0EqU0wZ.jpg

大合照   通過的教練才會有Kettlebell Quest的衣服可以領

http://i.imgur.com/1Ae9dlZ.jpg

來複習一下考試內容  30秒換手，中途壺鈴不落地

除了通過測驗外，操作壺鈴的技巧也是評分的項目之一

動作不合格，經矯正後還是無法到位一樣視為淘汰

http://ppt.cc/muSBX  swing  考試片段

http://ppt.cc/MhhGa  snatch 考試片段

6:00 swing
4:00 Rack squat
3:00 dead clean
5:00 clean and press
5:00 snatch


Formosa Fitness的認證是目前我認為全台灣的器材訓最硬的，沒有之一

這梯17個人裡面淘汰了9個，通過的比例不到一半

沒有通過的教練，自己拍影片寄到主辦單位審核

目前聽說是從以前到現在被淘汰的人裡面只有兩個寄影片過去

那些沒通過的教練們有沒有在從事壺鈴教學就不得而知了....

拿到證照只是學習的開始

這批通過的教練們在技術上還是有很多進步的空間

希望大家能持續的練習

在壺鈴專項上持續進步~~~~

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推 ming0128: 推~本來也想去上課，但說不建議全新手去，等下次了!
→ kodar7544: 槓鈴老師要改名為壺鈴老師了?
推 rr12345rr123: 推! 一直沒時間研習壺鈴...
推 kuroda: IKT真的是目前最硬的，不同的壺鈴證照感覺各有自己的強項
※ 編輯: kodar7544 (123.193.149.185), 07/29/2015 02:23:37
推 chaplin929: 推，光看影片感覺好硬....
推 andrewyu77: 小惡魔與天使長的奇幻冒險
→ ismeisme: 全新手真的不適合
→ Kimilulu: 壺鈴真的不適合全新手，就算用肌力硬拼過去，教學也可能
→ Kimilulu: 出錯，教壞別人...我有朋友因此練到受傷，教練有照不熟
推 wendyjeff: 是penny :-D