[閒聊] 早上重訓想睡

[overtime0117 (夢想終會成真)]

   大家早安^^
   想請問一下
   我平常都是晚上7點左右重訓
   睡覺時間大約是11點睡-隔天7點(有時6點多就會自然醒來)

   因想多點時間重訓
   所以嘗試早上上班前提早一小時起床練習
   (6點起床 7點練習)
   重訓前有吃香蕉+150cc豆漿
   練45-50分鐘後 喝豆漿 到公司在吃早餐
   練習過程中都不會感覺的餓

   但是一練完 到公司 就好想睡覺@@"
   已經三四次都這樣 上班變得很沒有效率 昏昏沉沉

   有人早上會這樣嗎?有甚麼方式可以避免呢?

   謝謝大家

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推 ohsexygirl: 重訓前這樣吃不夠吧
推 rick1008: 吃巧克力試試，血糖太低吧
推 Gemini8123: 我一開始也會 持續一陣子後好像就習慣了不會昏沉沉
推 stealthexe: 練前30分鐘一匙乳清試試
推 eFsS: 我是一起床喝pre, 練中乳清, 練後早餐，精神不錯
推 tengyueh: 盡量早點睡
推 handsomecat3: 很簡單 就是睡眠不足  要增加睡眠時間
推 curtismaniac: 七個小時應該還好 但睡眠品質呢? 睡眠品質不好睡整
→ curtismaniac: 天都不夠
→ overtime0117: 謝謝大家意見~吃太少的部分週五我再多吃點試試看
→ overtime0117: 睡眠的部分 我睡眠品質還不錯 大概5分鐘就可以睡著
→ overtime0117: 睡起來精神都很好 大約都睡7小時左右
推 sosojopoor: 推早上重訓  我也有練完很想睡的困擾...
推 chiwalking: 我睡七小時也會，反而失眠睡五小時去整天精神好。。
→ chiwalking: 但是隔天就要補睡眠債就是。。
推 brian7799: 我也都是早7去重訓   真的會睏...
推 kakuayumi: 運動完超好睡，但也有人運動完精神超好，有沒有改善的
→ kakuayumi: 方法，人總是要有良好的休息啊～
推 rayneasd: 是吃早餐前想睡還是吃完早餐想睡, 如果是前者就降低訓練
→ rayneasd: 強度或是分兩段時間練, 如果是後者就請注意一下食物GI值
推 jay5300: 試試一起床先喝水 調整一下體液濃度
推 ug771: 運動完想睡+1
→ overtime0117: 運動完到吃早餐前會超想睡，今天吃完早餐後就好些