[問題] 不設定休息日容易肌肉太僵硬嗎?

[vincent11 (孩子氣的大叔)]

大概半年前菜單改成無休息日,原本是一週休一日完全不練,
但改成這樣後發現練完背或三角後,
第二或第三天肩頸很容易僵硬不適,嚴重時造成偏頭痛,
(我本就有偏頭痛問題)

想請問,休息日的設定是否是必要的,
如果肌肉長期在僵硬的狀況,應該如何調整或放鬆?
謝謝

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推 tumyu4: 可以練不同部位吧
推 jaysuzuki: 休息日拿來按摩、伸展不正剛好
推 yeahwazzup: 必要，我有一天無預警的全身無力，像感冒那樣。
→ yeahwazzup: 很累、很懶、很想睡，差點影響到上班狀況。
推 bookticket: 必要 不只是影響肌肉僵硬的問題; 完全不休息 身體精
→ bookticket: 神狀況 免疫力 都會很差 一定要排休息日
推 jaysuzuki: 不如你這麼想吧，運動員有過人體能都要休息日了，你也
→ jaysuzuki: 需要。 或許有人會說運動員強度大得多，但請記得要看相
→ jaysuzuki: 對強度。 對運動員來說很輕鬆的菜單就足以搞死體能普通
→ jaysuzuki: 的一般人了。
→ vincent11: 感謝回覆,我是每天練不同部份沒錯,我再重排課表試試
推 Qcloud: 你需要各種器材伸展!