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作者luffy7493 (魯乎)
看板MuscleBeach
標題[心得] 用模型簡單說明增肌減脂
時間Wed Jul 29 21:01:10 2015
先補網頁版 https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438174873.A.CC0.html 有鑒於暑假到了 (誤 出現許多關於如何改善身形的問題 於是製作了簡單的模型及道具 用最白話的方式說明增肌、減脂的差異 為了容易理解，省略了許多專業理論，前輩們請多包涵！ 以下是出場角色： http://imgur.com/RDLbhu8 筋肉君A：代表一般人的肌肉組織 http://imgur.com/t3oewfH 筋肉君B：代表有重訓的肌肉組織 http://imgur.com/2b5vkAq 體脂肪君：代表體脂肪的高低程度 http://imgur.com/1nUbfYi 前言：由照片可以清楚看出肌肉是陶土，體脂肪是膠帶 陶土不會變成膠帶，所以脂肪也不會變成肌肉，兩者是不同的東西 要先知道自己想要、需要的是增肌，還是減脂！才不會浪費時間又沒效果 本體相同，體脂肪高低對於外觀的影響： 同樣是筋肉君A：體脂肪低到高 http://imgur.com/75XyNZ6 同樣是筋肉君B：體脂肪低到高 http://imgur.com/GXbX6at 減脂：膠帶越纏越少的過程 增肌：由筋肉君A變成筋肉君B的過程 沒研究過的人應該很訝異 能不能有清晰的肌肉線條，其實體脂肪占了相當大的因素！ --------------------------------------------- 以下開始以模型解說常見問題 Q:為什麼我同學都沒有在運動，可是全身線條好明顯，就像猛男 http://imgur.com/yG6vir9 A:只要是人類都有胸肌腹肌，體脂肪夠低，線條就明顯 有些瘦子天生體脂肪低，就算都沒運動，"感覺"就會像猛男！參閱A Q:我都沒有運動，垃圾食物狂吃，但賣水果的阿姨都說我漢草很好，我到底是壯還是胖？ http://imgur.com/wdQE1sm A:由於你的本體依然是筋肉君A，只是包了一層體脂肪 造成看起來又粗又厚實的假象 (笑 參閱C Q:為什麼大家都說六塊肌是吃出來的？ A:就算是大胖子，仍然有六塊肌，只是深埋在地表下 參閱C 腹肌明不明顯，看的是體脂肪的高低，只要控制飲食降低體脂肪 就算沒刻意鍛鍊腹肌，仍然會浮出來 參閱A Q:我每天狂做1000下捲腹，可以練出腹肌了吧？ A:就算每天狂做1000下捲腹，外加負重2000下仰臥起坐，如果飲食沒有控制 你的腹肌頂多從筋肉君A變成筋肉君B，變大是變大了，但仍然埋在地表下 參閱F Q:每天跑步游泳狂做徒手運動，可以練成浩克一般的身材嗎？ http://imgur.com/9vD1Z5D A:跑步游泳都算是有氧運動只能減脂 徒手運動只能達到結實，不能造成肌肥大 所以你的本體同樣是筋肉君A，再怎樣也不會變成筋肉君B！頂多讓你從C變成A Q:我每天都有重訓，胸背都看得出來，但為什麼還是沒有線條呢？ http://imgur.com/RJul5kD A:就算每天都有確實重訓，本體從筋肉君A進化成為筋肉君B 但飲食不控制，體脂肪過高，就算肌肉練的再大，仍然看不到線條的！參閱E Q:為什麼電視上的大力士、相撲、健力選手每天都訓練，力量也很大，但看起來這麼肥？ http://imgur.com/aEM5DsD A:理論同上！ 大力士、相撲、健力選手的本體都已經是筋肉君B了，因為運動需要...等 攝取的食物並不是以減脂為主，所以他們的體脂肪偏高，當然看不到線條 參閱F 如果他們願意減下體脂肪，你就會看到浩克了 參閱D 不論目標是哪一種身型 都需要坦白面對自己，知道自己是屬於什麼體型，才不會事倍功半！ 以上簡單分享，希望對於初窺健身瘦身的人，能有所幫助！ 下台一鞠躬~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.133.119 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1438174873.A.CC0.html
推 wt7410: 認真 推 07/29 21:18
推 kai931: 有圖解 用心推 07/29 21:24
推 isley196: 推 07/29 21:24
推 tsaosh: 太用心了吧 07/29 21:29
推 wycck: 推 07/29 21:37
推 paraipa: 強 07/29 21:41
推 offcola: 認真推 07/29 21:53
推 orznge: 三澤耶 07/29 21:54
推 beyondboy: 好文推~ 07/29 22:02
推 CIIIO: 本日ptt最優文就給你了 07/29 22:07
推 cnns: 推啊！ 07/29 22:08
推 jiexing: 推 07/29 22:10
推 redface1209: 推！： 07/29 22:26
推 yafx4200p: 前幾張a b看不出差別 綠色的才看的出來 07/29 22:36
推 tengyueh: 好用心 07/29 22:38
推 a19887754: 太用心了!!!! 07/29 22:47
推 a9362654: 推 07/29 22:53
推 yeahwazzup: 本周最佳文章了吧 07/29 23:02
推 jeffgoodboy: 推 07/29 23:10
推 FlynnZhang: 好文，推 07/29 23:15
推 inthenchen: 猛猛der 07/29 23:27
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推 Iscer: 優質 07/29 23:33
推 stan1083: 推 07/29 23:33
推 jay991122: 讚讚讚 07/29 23:47
推 o51041: 說的好！好多朋友都以為脂肪可以變成肌肉... 07/29 23:54
推 yuyuh1986: 推 07/30 00:00
推 victory2152: 圖文並茂，推～ 07/30 00:05
推 scott112: 推 07/30 00:06
推 a8312116: 推 07/30 00:30
推 badgreen: 推,希望能做成好讀版 07/30 00:47
推 steven211: 推 07/30 01:09
推 seekPeter: 好文推 07/30 01:18
推 vitaminb12: 超用心，推 07/30 02:07
推 iori30016438: 好用心!!!! 感謝分享 07/30 03:44
推 musclebear: 一說在健身，就會被問：所以你有六塊肌？看一下…我只 07/30 07:39
→ musclebear: 有增肌，沒有減脂啊，淚推 07/30 07:40
推 skhan: 推XD 是膠帶不會變成陶土吧 寫反了? 07/30 09:15
推 eFsS: 我還以為那是巧克力XDDD 07/30 09:33
推 shoukon: 推～ 07/30 09:46
推 weichiu1: 陶土王XDD 07/30 10:17
推 bananasp: 巧克力+1 07/30 10:53
推 deankobe: 超棒 07/30 12:29
推 rest80526: 推 07/30 12:39
推 MTMTKJ: 筋肉君好像自慰套 07/30 12:53
推 k71398426: 參閱的部份去哪看~ 07/30 16:13
推 ne579: 推!!! 樓上 參閱標在有包綠色膠帶圖的下面 一開始也找不到X 07/30 17:59
→ ne579: D 07/30 17:59
推 yuwei1992: 解說詳細推一個啊!! 07/30 20:31
推 youngmei540: 用心推 07/30 22:24
推 licklabium: 你真得太用心了啦! 07/30 22:51
推 lavenderbox: 請問有沒有好讀網頁版？ 07/30 23:11
文章省略了許多理論 沒想到大家不嫌棄 謝謝捧場!! 已補好讀版^^ ※ 編輯: luffy7493 (123.193.133.119), 07/30/2015 23:20:47
推 ygirl: 讚 07/30 23:58
推 Wall62: 用心解說推 07/31 00:38
推 pussycat2009: 推！ 07/31 01:24
推 whiskyya: 簡單 易懂 清晰 用心 推推 07/31 11:08
推 opoppp: 推推推 07/31 18:35
推 orcadan: Q2讓我想到台灣記者每每標題所說的"壯男".點進去都... 07/31 18:39
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