推 andy31313: 先吃多一點 07/30 18:53
→ miroase: 我很想瘦下去啊啊啊啊 07/30 18:55
推 a9362654: 吃太少 07/30 18:56
→ andy31313: 那我建議你先去FITNESS板or谷哥基礎代謝率....... 07/30 18:57
→ andy31313: 但別把這菜單po過去 如果你想挑戰X5以上的話 07/30 18:57
推 raywang0204: 吃多一點+1 是說肉類 肌肌長不大減什麼脂 07/30 19:00
→ miroase: 基礎代謝之前量是2050Kcal 馬上去查 謝謝大家.... 07/30 19:01
推 lelu: 3個月內體脂減7%，體重加兩公斤? 07/30 19:01
一周大概走四天操場快走一小時 體重是暑假前考試表演壓力大就從88回到95了..
→ miroase: 因為半包剛好塞滿烤盤xD 會在中午也增加肉量的 07/30 19:02
※ 編輯: miroase (220.129.203.93), 07/30/2015 19:03:40
推 robinsa87: 吃太少..多吃點 07/30 19:38
噓 livability: 你能一輩子這樣吃嗎？光是表演壓力就破功了 07/30 19:39
→ livability: 餓瘦的要小心溜溜球效應 07/30 19:39
推 wulingtony: 看了就餓… 07/30 19:56
推 Grecie: 你吃太少了吧@@我女生吃這樣會滿餓的 07/30 20:17
→ Qcloud: 吃有夠少 練也是白練 07/30 20:20
→ kevinker: ㄏㄏ 07/30 20:39
噓 ricky0526: 紅的明顯，請先參考樓下有篇「用模型說明增肌減脂」， 07/30 21:09
→ kissmepipi: 我女生你一天的量大概我的一餐吧 07/30 21:12
推 jasone123987: 我午餐就比你一天多了，多吃點吧 07/30 21:20
對不起各位巨巨我錯了 一定會多吃點 這樣吃才一個禮拜 今天練到頭暈
※ 編輯: miroase (60.250.132.67), 07/30/2015 22:09:16
→ leeyu: 雞蛋兩顆,450g雞胸肉，即期乳清練前後各一份，最後一餐前在 07/30 22:41
→ leeyu: 一份，香蕉一根，黍麥40g,大燕麥片70g,冷凍蔬菜500g,我吃這 07/30 22:41