[問題] 肩膀卡卡聲，伸展時會出現的問題

[abcc50717 (鬼徹妖刀)]

各位猛男好!
小弟我潛水Muscle版一陣子
參考了一些實用的文章，也覺得獲益良多
最近在休息的時候，做了一個"用手抱頭的動作"如下圖:


http://cdn0.mf.techbang.com.tw/system/images/15009/original/2d1da54a82d0db09337d12c96e421d4c.jpg?1401353177
然後右手臂往中間旋轉時，手臂感覺有關節卡到的卡卡聲，
是沒有到不舒服OR會痛的程度!可是是最近開始健身一陣子才這樣子的...
想請問一下大家有沒有這種經驗...目前小弟我做的有
胸肌:啞鈴臥推、槓鈴握推
上背肌:單槓、划船

目前小弟猜測會不會是槓鈴握推時出力點錯誤才會這樣QAQ"
看到水肥葛格那篇"逆轟高灰"文章，他說可以自我檢視肩膀的健康度，
是看肩膀的弧度有無前傾，可是我實在不太懂那個弧度怎麼看欸~~?
是(A)手肘關節跟肩關節的連線嗎??  還是
  (B)前三角與後三角肌的弧度連線咧??


我不想受傷啊 我還想練好幾年~
先感謝各位巨肌回答

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推 shinwind: 樂器肩
推 cc96330: 我也是這樣 因為不會痛 就給它喀喀喀了
→ pxndx: 樂器肩彈響指樂團
推 luckynight: 有一陣子單槓拉得很勤也這樣,後來就暫時不拉
→ luckynight: 改做一些類似復健式例如推牆或上斜伏地挺身的動作
推 asos82333: 我覺得有可能會是警訊喔，我之前右手也是有卡卡聲但不
→ asos82333: 痛，兩三個月後就右手受傷了，現在半年了還沒好，不確
→ asos82333: 定有沒有相關，但就多注意唷。
→ MartinJu: 注意做動作時不要聳肩看看
推 offcola: 有卡卡聲表示關節肌肉控制必定有問題 請注意姿勢調整
→ abcc50717: 痾~我今天練上胸的時候 右肩前三角有點痠痛欸! 糟糕><"
推 ug771: 最近去看骨科，醫生說不會痛就還好
→ offcola: 因為不會痛醫生不知道該如何處理 除非走運動預防醫學