[討論] 運動中迅速補充醣類?

[zaibright (zzz)]

想在這和大家討論一下
重訓中或激烈運動中 會使用的能量補充物

我自己是在激烈運動或重訓時  有時候到一半時會變得肌肉沒力(有心無力)
感覺肌肉都鈍鈍的沒啥感覺了 運動表現當然也變差
我目前想到的就是準備一些糖水或蜂蜜,馬上喝 補充能量這樣會有效嗎?
應該是接近液態類的最好吧?  但是糖又有很多種  爬了文好像大多會推葡萄糖?
但是葡萄糖升糖不是很高嗎?  喝了之後血糖上去又下來...?

或是大家在運動中有用哪裡補充物呢??  效果快又好~?

香蕉?

謝謝


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推 willie666666: Vitargo, Waxy Maize
→ Fedorov: 升糖高就是代表提升血糖快 你要的不就是要迅速補@@?
→ robert38: 威德in果凍，攜帶方便
→ deck: 再怎麼快你要不要經過消化系統才到吸收 安慰成份居多
推 cloning: vitargo我跑100km會喝 持續力有變久一點
→ zaibright: 請問VITARGO 哪裡買?  上網查  台灣好像沒有
推 tumyu4: 98無鉛
推 jamesinhw: 要提升血糖快又怕血糖增加太快，自相矛盾欸
推 jamupme: 運動前30分鐘就要先補囉 還等吸收太慢了
→ Spartan117: 不要運動那麼久..
推 ohsexygirl: 不要運動
推 cloning: 之前有代購 不過我是覺得貴 一般日常運動不需要