[問題] lunge最酸的在膝蓋? 腰椎解離者的有氧?

[lrac (隨處可見的大叔)]

請教一下，初學者lunge做的時候，感覺膝蓋附近最吃力，最酸，這樣是正常的嗎？ 原po腿有點瘦，大概沒啥力。
原地上下或跨步的都一樣。

個人有第5腰椎解離，做起來跟別人講的最酸位置好像不太一樣，有點怕怕的@@"

btw，腰椎解離患者是不是飛輪比跑步適合啊?  少了踏地衝擊。沒帶護腰跑起來會感到腰際有點異樣感...
受傷以後想找個游泳以外的有氧運動啊

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→ sghs53gh413: 跑步機是垃圾，少用
→ sghs53gh413: LUNGE跟深蹲一樣，都要注意VALGUS的問題
→ sghs53gh413: 健身房很多教練都沒在管，危險
→ lrac: 我是在公園跑啦
推 kakuayumi: 應該可以再把前腳多跨一些出去，我也是下蹲時膝蓋會痛
→ kakuayumi: 的人，試過跨更大步一點 會有改善
→ ieatyourbat: 跨大步會不會變成尾椎那邊不舒服?
推 maikxz: 每次做這個屁股都會痛了整整三天- - 我步伐算能做大的