[問題] 關於訓練後的補充

[Gxxboator (.......................)]

請教各位巨巨，

練完喝一杯快速吸收的乳清已算是這個版的常識，

不過爬文後發現關於訓練後的碳水化合物補充討論的比較少，

而為了增加胰島素在此時的分泌量，

應該還是以能快速吸收的碳水化合物較佳(高GI值)，

那大家都補充哪些碳水化合物呢？

綠巨人玉米罐頭？白米飯？馬鈴薯片？

如果直接用麥芽糊精來補充，長期下來會有什麼影響嗎？

謝謝各位。

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