作者tyiuo (阿強)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題]有關生酮飲食(碳水循環)的問題
時間Thu Aug 6 11:10:49 2015
順便請教
如果是女生在實施這種飲食方法，假設體重57kg=125.4磅
低碳日
125.4x0.5=62.52g 碳水
125.4x0.8=100.32g 蛋白質
125.4x0.2=25.08g 脂肪
這樣算起來總熱量才877卡
假設攝取燕麥片+雞胸肉+堅果，連隱藏的熱量約300卡也算進去，總熱量1177卡，
剛好接近基代邊緣。
熱量那麼低日常生活和運動會不會受到影響，還有會不會影響
健康呢?
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推 jaysuzuki: 會影響，但既然低碳日是休息日的話，就還好。原則只是 08/06 11:38
→ jaysuzuki: 原則，要視實際情況調整，如果你休息日仍然日常活動高 08/06 11:38
→ jaysuzuki: ，多吃一點也不會怎樣。 08/06 11:38
推 jaysuzuki: 碳循環的精義基本上就:控制量與聰明地分配碳水。 掌握 08/06 11:40
→ jaysuzuki: 大原則，實際說要多精確，應該非必要。 08/06 11:40
→ tyiuo: 我懂了，感謝各位解答，希望我一個月後成功變身 08/06 14:05
推 willie666666: 參考我後面的文章，不要參考第一篇CC，會比較簡單 08/06 14:21