Re: [討論] 用trx訓練小肌群是否能增肌

[offcola (一星鍵盤治療師)]

※ 引述《wujacky621 (howuseeit)》之銘言：
: 各位巨巨大家好
: 大家都知道trx是比較偏向訓練肌耐力
: 以及深層核心肌群的部分, 對運動員來說是個很好的選擇
  TRX的強項是本體感覺 穩定 以及核心
  並沒有偏向那一塊 看你怎麼使用

: 可以增加訓動表現, 是比較屬於功能性的訓練器材
  理論上是有增加 他們家自己的研究也也說有幫助
  但有新的研究結果表示不穩定的平面訓練無法應用到運動中
  其實TRX有很多動作也不怎麼功能性
  我會覺得更偏增加本體感覺的回饋 特別是把OKC換成CKC訓練

: 但對小肌群來說, 自身體重對肌肥大來說其實已經算是肌足夠的負荷
: 訓練時身體角度大一點小肌群可以做到7~8rm甚至5~6
: 有沒有人做過實驗用trx訓練二三頭會不會有肌肥大的效果呢?
: 理論上來說應該是可行吧!?
  當然可以 大家都很熟悉肌肥大的重量與組數
  除非你的二三頭重量可以做超過體重
  不然一定可以達到肌肥大的效果
  下面幾個是二頭跟三頭的TRX高強度練習法
  https://youtu.be/mI_Wq3gS6QE 可以將身體傾斜更大
  https://youtu.be/7vSz5AqFTiE 可以單手挑戰這個

  道具是死的 人是活的
  這就是TRX好玩的地方 你永遠可以創造出新的運動
  滿足不同程度從虛弱的老人到強健的運動員
  當然TRX還是一個自體重量為主的訓練
  但是誰說不可以利用彈力帶或是加重在身上去增加難度呢
  搞不好下一個TRX大師就是你

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  物理治療 就是動作專科 簡單易懂
  什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
  那是健保跟醫療法造成的 沒有加上徒手治療與運動處方當然不會好
                         <一段健保與不會好的故事>

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推 WADE0616: 健身版需要更多這種好文 推!
→ ieatyourbat: 看起來好像蠻棒的，可惜我沒有trx@@
推 ak47nak47n: 可以有一篇trx 練全身肌肥大的動作就好了。馬上入手tr
→ ak47nak47n: x 不然都要用器材才有肌肥大的功效
→ rayneasd: 上半身訓練參考吊環動作, 但建議買個體操手皮來用!
推 Jochum: 對如弱咖如我,我覺得彈力繩好用一些..
推 pussycat2009: 分享推！TRX真的好方便
推 jk26204131: trx