[問題] 深蹲硬舉討鞭

[yangi9034 (yangi)]

第一次在這邊發文，小弟不懂規矩…敬請見諒
希望各位可以幫忙看看姿勢有什麼地方要改善的

姿勢錯很大的話會先暫停，去上個研習學習

硬舉https://youtu.be/z4qLaJ2gX0o


深蹲 https://youtu.be/fSXngdtL7sg

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推 Ogrish: 我覺得你深蹲很好耶(我也想知道自覺OK的部分有哪沒注意到)
 08/11 00:33
→ velvetrace: 問 這樣深蹲是膝蓋先啟動了嗎?
 08/11 00:34
推 rambleon: 膝蓋有點內夾,背槓重心可以前面一點
推 flybearliang: squat槓放得太下面, 沒有啟動闊背, 膝蓋沒有打開沒
→ flybearliang: 有製造力矩, 雙腿沒有用力踩直。
推 flybearliang: deadlift問題差不多, 闊背沒有啟動,重量一上背就有
→ flybearliang: 點撐不住。其實你的問題不大,我認為繼續這樣練下去
→ flybearliang: 還是可以進步, 有時候這種小細節不是一兩次研習就
→ flybearliang: 能治癒的, 建議...好好跟著好教練上一段時間的課。
推 ASHDAC: 鞋太軟，肩沒鎖
推 orznge: 沒繃緊所以會搖晃
推 QRey: 這樣空舉  為啥我都覺得好危險喔!
※ 編輯: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:34:13
※ 編輯: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:35:32
→ yangi9034: 謝謝各位的指點
→ yangi9034: 蹲的時候沒注意到膝蓋要打開，是因為太重闊背沒力繃緊嗎
47
※ 編輯: yangi9034 (1.167.87.166), 08/11/2015 15:48:25
推 flybearliang: 闊背沒用力, 跟重量沒什麼關係。是本身就不會用力。
推 ieatyourbat: 問一下，深蹲闊背用力是為了維持脊椎穩定嗎@@有什麼
→ ieatyourbat: tip嗎@@
→ ieatyourbat: 還有要怎麼看出深蹲硬舉闊背有沒有用力？
→ sghs53gh413: 你看原PO舉起來一瞬間，雙手肩頭直接往下滑
→ sghs53gh413: 這是一個背沒出力的徵兆
→ sghs53gh413: https://goo.gl/mA5Op4
→ ieatyourbat: 喔喔，那深蹲呢@@
→ yangi9034: 可以問一下深蹲的時候有什麼方法可以讓闊背出力
→ studennis: 回上面兩位，深蹲啟動闊背是想像把槓鈴折彎
推 leo77822: 深蹲上來的時候看起來有先微微前傾，膝蓋會有風險。