[問題] 臥推與下背的感受

[luffy7493 (魯乎)]

爬文只有兩篇類似的討論,所以上來問問大家~~

排除腳踩在凳上或是腳懸空的方法

腳踩地板的臥推

http://imgur.com/UhNBnCm

1.
背部要整個平貼凳面感覺很難 解剖圖的脊椎本身也是彎曲的

所以下背那邊有點空隙是正常的嗎?

2.
大重量(1~3rm)的時候,下背會格外有種奇妙的感覺(像是出力?!)

但練完也不會痛,請問是借力的因素嗎?

兩個小問題求解!!!

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推 ieatyourbat: 1是，本來就會這樣 2下背會緊繃沒錯，但不是直接出力
推 lpgaga5566: 拿臥推去找水肥哥文章其實就非常清楚，練到翻了
→ Qcloud: 1.我記得水肥哥說過 只要穩定就好
水肥大的文章我每篇都有看!! (汗顏

主要是因為同樣動作 8~12rm的重量 整體都很正常 下背也沒什麼特別感覺

再加上自己對於下背用力實在沒什麼經驗

搞不懂為什麼大重量就會有緊繃感覺 (還是姿勢錯誤..囧)
※ 編輯: luffy7493 (220.135.145.192), 08/12/2015 17:48:07
→ Spartan117: 因為脊椎 本來 就是 彎的
推 stan1083: 請問如果躺下時把腳舉起來臥推 這樣背會全部貼在臥推椅
→ stan1083: 上 是可行嗎？
→ sghs53gh413: 回樓上，如果你有下背毛病
→ sghs53gh413: 腳放椅子上不弓背對你來說會比較好
推 ROKEE: 椅子太短 腳放不上去  囧rz
噓 wusalt: 暑假還沒過完喔？好久喔