→ jaysuzuki: 這不重要，練完那餐比較重要 08/13 10:19
推 taiwan81903: 擔心的話 隔天再練阿...（誤 08/13 10:20
→ acherley: 吃晚餐前再練一次就不用擔心了，動一動還可以多吃好幾碗 08/13 10:34
推 yeahwazzup: 還是有效吧，肌肉鍛鍊後不是會持續需要營養修復嗎。 08/13 10:45
→ WADE0616: 有聽說肌肉鍛煉後24-72小時 肌肉合成會上升 08/13 10:51
推 beyondboy: 很多慮喔 巨巨 08/13 15:08
推 wack200186: 每天吃西餐廳真好 08/13 17:10
→ bcool: 一整天的量比較重要吧 ? 08/13 17:48
推 badname: 練的量比較重要啦 08/13 17:51
→ FlynnZhang: 羨慕 08/13 19:45
推 barbosa4474: 三餐平均適當的攝取>練後大量攝取 08/13 20:42
→ frozendoor: 很好啊 練多少吃多少 08/13 21:09
推 eq0eq: 舒服，增肌餐不限時間 08/13 22:15
謝謝各位提供意見！我把健身改到下午了
練完四點半，晚餐六點四十五分開始進食
感覺好像有效果！隔天早晨肌肉感到舒服
吃西餐是因為我這天生日啦～其實我平常都儘量回家吃飯喔
※ 編輯: LeeAnAn (111.250.145.234), 08/14/2015 08:07:34
推 legend1108: 爽唷！生日快樂 08/17 10:46