[問題] 做腹部 很快就力竭

[cschenptt (chen)]

在做腹肌的時候
腹部太弱

做沒幾下 都還沒感覺到酸就力竭了.....
(完全做不起來)

大概就是前幾下會痠 然後後面做的就沒感覺了
即使硬ㄑㄧㄥ 起來也沒感覺(大概是借力了?
然後就再也起不來了

目前大多是做捲腹
力竭完全做不起來後
有想過壓腳做 但似乎都變成髖關節在幫忙上

另外還有想說
腳踩彈力繩 然後用手拉彈力繩幫忙身體上
這樣會吃到手的力 但似乎比壓腳還好些(自以為
但腹部還是沒感覺

想請教 對於小嫩嫩新手到底該怎麼辦呢?
(目前是電腦人只能跟上第一個動作而已 後面完全做不起來

覺得練腹練到很挫折
其他部位 都可以感覺做到極限
充血 酸 緊 然後鐵

唯獨腹部 做不起來(想再多做幾組也無法
然後也不酸
實在不知道該怎麼辦.....

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推 ohsexygirl: 我不會力竭但會澇賽
→ searoar: 不要做
推 yeahwazzup: 作複合性鍛鍊的高功能性動作，如硬舉深蹲臥推划船，
→ yeahwazzup: ，核心作為支撐，多少都會被訓練到。
推 yeahwazzup: 腹肌本來就恢復得快。我只有剛接觸捲腹時、以前發神經
→ yeahwazzup: 作300下捲腹時，才會痠。
感謝^^
推 pxndx: 在家想到就做,每次都做到不行
→ ckorsock1: 做離心階段啊
可否請教前輩詳細動作？
推 chocopoodle: 我做abs workout都會有腹部炸裂感...QQ
我太嫩了，還沒炸就先力竭，所以挫折…
推 kurtppt: 你只練幾天而已吧?我剛開始也這樣，但一星期後就可以完
→ kurtppt: 成了。不要太快怨天尤人，健身是一輩子的事。
謝謝前輩的鼓勵
也不是怨天尤人，是感到挫折…
想說，是否我的方法不對
※ 編輯: cschenptt (180.217.234.141), 08/14/2015 17:19:31
推 xyu330: 基本款就能有六塊g了