→ sbsame12455: 新手用史密斯會比較好吧...啞鈴角度不對會造成傷害! 08/15 01:01
→ sbsame12455: 個人淺見啦... 08/15 01:01
推 kobelakers: 看館長 的基本肌群分開 觀念 08/15 17:04
推 Spearm1nt: 1樓 史密斯不會用會更容易受傷 = = 08/15 17:44
→ blue1204: 史密斯...XDDD 08/15 18:37
推 raywang0204: 就用啞鈴做就好啦,史密斯的角度是死的,不見得適合 08/15 19:18
→ raywang0204: 你,也不容易練到正確的姿勢,而可能會搞到受傷的理 08/15 19:19
→ raywang0204: 由也就在這。有錯請指正 08/15 19:19
推 kevinker: 胸推抓不到感覺可以先用器械式的 坐著往前推的抓姿勢 08/15 19:41
→ kevinker: 之後再使用啞鈴臥推 08/15 19:42
推 antu1019: 就這樣練到破關就可以考慮去專業的健身房了 08/15 19:42
推 mtg0921: 這樣安排有特別的原因嗎? 看起來每天都在操同樣的部位 08/16 00:56
→ mtg0921: 都不用休息嗎?沒有練胸嗎? 08/16 00:56
推 PttCraft: 啞鈴臥推不就是練胸了嗎? 08/16 05:50
推 FunKK: 去看館長的教學 08/16 18:43
推 k23123: 五天 每個肌群都能練了阿 08/17 11:05
→ k23123: 胸背腿肩二三頭 08/17 11:07