[問題]健身成效問題

[blackmick12 (洋洋)]

前言:本魯健身加一加已經有兩年了，但中間因為嚴重車禍休息了一年多，之後又開始加
入健身房會員，一個禮拜也有去個三次，但是都是自己去!!
持續健身一陣子之後發現體重沒有增加，體重只停留在63左右，但是有感覺比較精壯一點
，身形也有進步一點(順便一提本人只有170公分)，放個照片獻醜，我想要練壯點，至少
要看起來有肉，不然覺得自己好渺小，雖然有時有人會說我奶很大，把衣服撐起來，但我
很不想承認其實那是脂肪阿(體脂19左右)
http://i.imgur.com/4IvXJJx.jpg
http://i.imgur.com/bD38AOd.jpg
，也有在喝乳清costco的，如下圖，喝完一包感覺沒有什麼成效，只有體脂肪增加了兩啪
左右，最近健身房外面有在賣戰神，高熱量的，五磅2850，想說在買來喝看看，不知道適
不適合，怕花錢買來喝，卻又沒成效，請各位巨巨給我一些意見好嗎。
http://i.imgur.com/9Q9Ux9h.jpg


順便請問我的右手手肘鷹嘴骨的地方斷過，之前插了兩個鋼釘(已拔除)，經過一陣子之後
力量有回來，但是右手還是明顯比左手小，是不是開刀時會割掉一些表面肌肉，現在覺得
手肘有點皮包骨的感覺，看起來手肘突起，不過其實是旁邊凹下去(且無法像左手一樣直)
，導致我右手三頭肌無法很有感覺，隔天也不太有酸的感覺，請問各位巨人，我該怎麼調
整，還是我就只能這樣了。

謝謝各位巨巨指點

我想變壯阿(怒喊


--
Sent from my Android

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.78.223.146
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439820925.A.FF9.html
※ 編輯: blackmick12 (42.77.212.206), 08/17/2015 22:22:04
推 ZespriX: 骨折又一年多沒動 肯定萎縮的啊 就慢慢練回去啊
推 jaysuzuki: 19%喝高熱量，你在想甚麼
※ 編輯: blackmick12 (42.76.199.37), 08/17/2015 22:36:07
※ 編輯: blackmick12 (42.76.199.37), 08/17/2015 22:37:11
推 aa740202: 喝高熱量真的挺浪費錢的...
推 xyu330: 我15選低熱量都怕怕的還是別吧！
→ Timberlake: 戰神高熱量又沒高到哪裡去 怕啥
推 xyu330: 又不是只喝乳清==你都不吃飯嗎？
推 bookticket: 既然要喝乳清  本身體脂又19%  為什麼要喝高熱量的 這
→ bookticket: 有很多一般乳清可以選吧...- -
推 tomscott: 我是覺得至少練到半年以上再來喝乳清也不遲
→ Timberlake: 樓上一些人體脂19%跟喝不喝高熱量蛋白有什麼關聯？
噓 xyu330: 你一定是經銷商
噓 Timberlake: 講不出所以然口別人帽子 PTT板友就這點料= =
推 antu1019: 我之前骨折打石膏一個月，拆掉後萎縮的量大概一年也練不
→ antu1019: 回來
→ antu1019: 過了好幾年，左手才恢復到跟右手差不多大小，不過之前沒
→ antu1019: 在練，所以力量一直差很多，直接最近開始健身，力量才
→ antu1019: 恢復回來，不過現在左手變我的瓶頸，常常右手要牽就左手
噓 xyu330: 呵呵一無所知只會伸手，誰沒料？
→ xyu330: 高熱量乳清你不會自己爬文？
噓 Timberlake: 呵呵一無所知都怪給高熱量乳清 不知道檢討平常的飲食
→ Timberlake: 狀況，沒料說你剛好而已
噓 xyu330: 那請問你有討論飲食？ 繼續掰鍵盤肥宅
→ xyu330: 被發現連爬文都懶，轉話題到飲食？
噓 xyu330: 那你對飲食有什麼高見？？？？？？
噓 xyu330: 懶得理你了，你程度太差，有不滿我們站內說，別打擾到別人
噓 Timberlake: 開始人身攻擊了！這就是ptt板友素質沒錯 你就繼續擔
→ Timberlake: 心喝乳清會變胖吧，沒那個屁股就別出來嘴 運動強度先
→ Timberlake: 提升再來說，還沒到那個Level就在學人家喝乳清 跟你
→ Timberlake: 講再多也是白搭，體脂15%喝一般乳清怕怕的......嗯
→ Timberlake: 程度真的差太多，你加油
→ Timberlake: 樓主可以看一下戰神高能量乳清的營養標示  他一份所含
推 Timberlake: 量熱量並沒有很高 養分為20克蛋白46克碳水化合物
→ Timberlake: 一份才291大卡 跟其它牌子一份500甚至1000大卡 是差
推 Timberlake: 還有增肌本來就沒有速成  一步一腳印加油
噓 xyu330: 樓主，你可看精華區，就知道樓上根本在害人，
噓 xyu330: 不信你叫樓上附上他真相，不是肥宅我就自拍吃屎道歉