→ ALegmontnick: 好圓的背啊 08/17 22:22
→ blackmick12: 繼續做下去，肯定受傷 08/17 22:23
→ cnns: 看到預覽就不敢看下去了...... 08/17 22:25
推 velvetrace: 照理說這重量背不該圓成這樣....肩夾骨沒往後夾好 感 08/17 22:28
→ velvetrace: 覺全靠下背在拉 看的我背都疼了... 08/17 22:28
→ a101205307: 是要想像翹屁股的感覺來讓背是直線嗎？ 08/17 22:36
→ larrw2000: 找人教一下，自己練會付出代價！ 08/17 22:41
→ EnsiferumTKR: 背完全沒夾起來 08/17 22:44
→ a101205307: 嗯，我還是不要作好了，找人教比較好 08/17 22:46
推 curtismaniac: 怎麼看完我腰好痛哦xdd 08/17 22:52
推 aa740202: 這.....真的要重新修正.... 08/17 22:52
推 beyondboy: 這...下背..... 08/17 22:54
推 mimeory: 你要不要先做徒手的早安你好 的動作 08/17 22:58
→ mimeory: 我是以前工作引發腰痛 下背跟腰都很脆弱 08/17 23:01
→ mimeory: 後來開始練早安你好的動作(徒手的) 腰的情況大幅好轉 08/17 23:02
→ mimeory: 當然現在還是不敢做硬舉..怕又閃到腰 08/17 23:03
→ Spartan117: 不知道從何講起 做錯的地方實在太多啦 XD 08/17 23:08
→ a101205307: 感謝各位巨巨指導，補充一下，影片重量是20KG*2 08/17 23:16
推 raywang0204: 建議你先看看艾略特的硬舉教學 08/17 23:17
推 jaysuzuki: 你架好攝影機到開始動作時間超短，前置工作完全沒做， 08/17 23:20
→ jaysuzuki: 所以姿勢沒先建立好 08/17 23:20
推 jaysuzuki: 看了ray大的影片，看來下槓也是一門學問，一般的教學 08/17 23:27
→ jaysuzuki: 似乎很少看到在這塊著墨 08/17 23:27
→ pn: 的基本穩定.不足肩頰骨沒固定導致圓背核心沒鎖緊3.髖沒發力 08/17 23:43
→ pn: 不管做甚麼樣的動作都應該要穩定,由此可見你平常其他動作 08/17 23:44
→ pn: 一定也有問題,建議找個教練學習吧~我認為你需要整個砍掉重練 08/17 23:44
→ a101205307: 找時間我再把其他動作也拍一拍好了，謝謝 08/17 23:51
→ rex105: 肩胛要後收呀大哥...圓背椎間盤會噴出的喔... 08/18 00:54
→ rex105: 建議你做駱駝-喵的動作 先掌握下背如何繃緊吧... 08/18 00:55
→ rex105: 為你的椎間盤感到擔心 QQ 08/18 00:55
推 searoar: 先學hip hinge 08/18 01:42
推 uwmtsa: 館長真的很會演，空身示範也是表情十足 XD 08/18 04:39
推 bcool: 建議看r大的影片 不要看館長的 然後配合水肥大的呼吸要領 08/18 05:18
→ bcool: 一氣呵成 但最好還是找專業教練 08/18 05:18
推 bcool: 最重要的細節應該是沒有核心發力跟闊背肌的收緊 08/18 05:23
→ a101205307: 謝謝，讓各位巨巨看笑話了 08/18 08:09
→ lees224522: 這個重量一加下背就會出問題的Orz 可以用鏡子以小重量 08/18 08:58
推 dimitry1001: 你的背很強壯 08/18 16:37
→ CP791086: 脊柱中立啊～ 08/18 18:13