[心得] 肩推教學－YouTube風雲榜之艾略特‧吼系

[sghs53gh413 (水肥葛格)]

本文原本已發表在臉書上，因為有人抱怨臉書分享不易，所以還是重貼一遍在PTT，如果
已經看過的朋友，先在這邊跟你們說聲抱歉嚕～。

【YouTube影片連結】
https://www.youtube.com/watch?v=qKehJQk9Hbo

【同場加映：「大濕教你臥推」查德‧史密斯&布蘭登‧莉莉 】
https://www.youtube.com/watch?v=YCPXNdbWqYI

【正文】

在這個社群網站發達的時代，想靠著新興媒體走紅的教練何其多，但要細數誰是最成功的
一位，絕對少不了我們今天要介紹的主角－艾略特‧吼系(Elliott Hulse)。
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誰是艾略特‧吼系？根據他自己的描述，艾略特曾是一名美式足球員，大學畢業後就投入
肌力與體能訓練的行業之中，陸陸續續當了幾年的訓練員。
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最近這幾年開始，YouTube等網路載體漸漸取代了傳統的雜誌、報紙、電視，不少人都憑
藉著這股新浪潮走上了高峰，艾略特也是其中之一，他憑藉著個人獨特的鏡頭魅力和教學
風格，成為了第一波YouTube健身界的大紅人，隨便一支影片的點閱率都有數十萬甚至上
百萬。
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但我之所以要特別向大家介紹艾略特，不只是因為他獲得了世俗價值的肯定，我之所以要
介紹艾略特，是因為在我的眼中，艾略特就是一個「理想教練」的最佳典範。
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艾略特雖然只是一介美式足球員，沒有參加過任何健身相關比賽，可能也沒有任何專業證
照，但是他懂健力(硬舉280公斤)、懂健美(美國有哪個教練不懂？)、懂舉重(他超愛練
SNATCH)、懂大力士(健身房裡一堆大力士比賽的道具)、懂運動表現(自己就是運動員出身
)、懂人體生理、懂物理治療，靠著自學和進修，一個教練所有該具備的知識和能力，他
幾乎通通都有。
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雖然真要講起來，艾略特比教健力一定比不過路易斯‧賽門，比教健美一定比不過布萊德
博士、比教舉重一定比不過迪米崔‧克拉格夫，比教大力士一定比不過布萊恩‧蕭、比教
運動表現一定不如麥克‧波伊，但艾略特的強處就在於，他懂得用最淺顯易懂的方式把複
雜的理論教給學生，同時又不會太淪於「土法煉鋼」，因此不管是專業人士或網路鄉民，
都給予艾略特‧吼系極高的評價。
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除了健身、運動表現之外，艾略特‧吼系也常常透過固定的Q&A解決粉絲各種生活上的疑
難雜症，諸如「我老是在學校被霸凌」、「要怎麼讓女生喜歡我」，艾略特‧吼系都能在
鏡頭前手舞足蹈、口沫橫飛地講出一長串既實用又具有啟發性的人生哲學，說他是「健身
卡內基」都不為過。
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「Become a Stronger Version of Youself」(打造一個更強壯版本的自己)是艾略特‧吼
系訓練的中心思想，他認為這個道理不只適於健身房，同時也適用於日常生活，這些既獨
特又充滿魅力的語言，令艾略特‧吼系在YouTube和全球網路社群中建立了廣大又死忠的
粉絲，但不知怎麼了，2014年8月左右，艾略特‧吼系突然停止更新他的YouTube頻道，9
月時又再丟出一份不明究理的聲明，雖然他講得很隱誨，但從字裡行間大概可以看出來，
艾略特似乎有點無法適應成名的壓力，每天都要應付粉絲讓他感到很疲倦......，失去了
當初創立「力量訓練營」的熱忱。
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好家在，2015年中，艾略特‧吼系又回來啦！本次特別精選了「力量訓練營」中我個人最
喜歡的「公開健身房」系列，每個星期六下午4點至6點，艾略特‧吼系都會開放自己的健
身房供所有人免費使用，然後他會在其中給予有需要的會員指導，這整個過程就像一部「
健身房實境秀」，透過運動素人和專業教練的互動，解決一般觀眾可能在運動時也會碰到
的難題，我每次看都會覺得非常有收獲。
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什麼是一個好的教練？我自己是這樣認為的-
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好教練不是自己舉很重，而是有能力讓學生舉得比他更重。
好教練不是自己練很壯，而是有能力讓學生練得比他更壯。
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好教練有時不只是要解決客戶的生理問題，同時也要能夠確保客互擁有健康、平衡的心理
態度來面對人生挑戰。
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舉凡喬治‧李曼(硬舉400公斤，美國本土公開紀錄保持人)、凱里‧肌肉、傑瑞米‧漢彌
爾頓，這些比艾略特更強、更壯的運動員或健美先生都曾經來求助過艾略特‧吼系，為什
麼？
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答案很簡單，因為他是一個好教練，如此而已。
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PS：8分31處應該是「高的人站窄一點」，校錯沒看到，更正一下。

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推 commerce: 頭推
推 curtismaniac: 齁死
推 solshaer: 頸推
推 nearfly: 謝謝分享 請問肩膀活動度太差應該怎麼改善 影片教練說要
→ nearfly: 教可是沒看到...囧
→ sghs53gh413: 請參考逆轟高灰那篇
推 Qcloud: 推
推 malouflage: 我還霸王翔吼拳哈哈哈吼系太屌啦
推 rayneasd: 還以為會先貼超賽那篇...哈哈!!!
推 badgreen: 好文!!
推 labagb: 臥推片尾...............
推 iori30016438: 感謝水肥哥分享
推 typenephew: 又幫岳父行銷了
→ ability: 所以教練到底要不要舉很重、練很壯。還是看一看書就可以
推 deankobe: 超讚！
推 a28200266: 他活動度也太好
推 gon0427: 好文推!
推 paraipa: 推
推 rockey2468: 真心認為美式足球員不只是美式足球員而已..XD  感謝
推 newfox: JIMMY教練今天的臉書發文：訓練給是為了給只有那些證照沒
→ newfox: 沒有體型的人看，讀書則是為了給那些只有肌肉沒有知識的人
→ newfox: 看！在彼此酸葡萄對方的當下，該練的為什麼不練一下，該
→ newfox: 讀書的又為什麼不肯學習一下呢？
→ newfox: 推水肥哥說的，好教練也要兼顧心靈的成長
推 beyondboy: 水肥的先推 等等看
→ beyondboy: 補個哥
推 CityRanger: 齁系
推 obafgkm: 原來要鎖死！
推 bearhwa: 正面能量好什麼？
推 Wall62: 吼系推
推 gary790116: 那個伸展真的受益良多阿
推 rooberte: 有看有推
推 chu630: 岳父看了又要不開心了XD
推 chiangchia: 鎖死不是很危險嗎...
推 johtom811113: 推
推 licklabium: 翻的真好啊!
推 getfull: 最後不忘酸和尚xd
推 wepahoo: 他的教學好棒
推 xyu330: 推
推 Mose5260: 推喔，昨天馬上現學現賣練了一下
推 ccl007: 推一個
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