推 iamin1q84: 我是到了16就沒動靜 看來要更嚴格才行 08/19 13:29
簡單來說
就是 增肌( +心肺 )
或者 減脂( +心肺 )
在以想要的體脂肪作為標準
以上做減脂
以下做增肌
初期飲食只要正常就可以看到很大的效果
但是到了12%左右
飲食就必須嚴格控制了
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.226.146.134
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1439958949.A.D6E.html