[問題] 組數得考量

[wike3di77 (Rainnight)]

小弟 平常沒上健身房時
每日在家都會 徒手訓練
胸肌是
正常伏地挺身?7
寬距?7
寬距手掌外八 ?7
窄距?7
騰空?7
爬行?7
休息1分鐘 3組
這樣總共126個

但最近想改變
變成每個動作10下
然後做2組
這樣是 120個

但做2組的 做到最後
只能用不太標準得姿勢ㄍㄧㄥ完
請問這兩個差別大約在哪呢

窄距對我來說也是裡面最辛苦的
是哪部分該特別加強呢
謝謝各位大大

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.150.185
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※ 編輯: wike3di77 (123.195.150.185), 08/21/2015 21:52:46
推 scvggininder: 窄的三頭吃比較多，或是試著把窄的移到前面先做。
→ joker2340: 既然目標是胸，窄距吃三頭應該放最後吧?徒手訓練就是衝
→ joker2340: volume別無他法了，等你有一天膩了改負重就會發現新天
→ joker2340: 地，然後偶然間去健身房玩過一次槓鈴臥推，就不想玩徒
→ joker2340: 手了拉
推 joker2340: https://www.youtube.com/watch?v=tccdbY5xcf4
→ joker2340: 甚麼怪招都有!!
推 kobeinverson: 一樓是在搞笑嗎？
→ yurikim: 窄距移到前面後面還練得下次嗎...
推 malouflage: 大家都很熱心 謝謝
所以窄距大家也覺得比較吃力嗎
我每次練窄距最後一兩下都超不標準。。
※ 編輯: wike3di77 (123.195.150.185), 08/22/2015 20:22:20
推 kevinker: 通常訓練以大肌群優先  不然胸還沒操爆 三頭先爆