[問題] 請問營養攝取的問題

[stevenyu0714 (steven yu)]

剛已研讀完威力大大分享的菜單，但有幾個問題還是不思其解
攝取的營養區分
1.蛋白質、2.脂肪、3.碳水化合物這三大項
想請問巨巨們
1.假如我碳水都是吃地瓜，那裡面含的蛋白質是否該計入當日所需蛋白質？
2.計算後我一天攝取蛋白質為176g,如果都要吃肉類，一天要吃將近700g雞肉（量有點驚人），吃不足可否用高蛋白代替？
3.最後脂肪的攝取可由哪裡獲得？攝取的肉類獲得？（但這會不會蛋白質吃夠了，脂肪卻超標？）


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.177.192
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1440402319.A.CFC.html
推 newfox: 是，可，隨便你
推 jaannddyy: 3.會阿 這就是為什麼有人在吃超難吃水煮雞胸肉
推 n180: 我反而很喜歡雞胸肉的口感~不喜歡雞腿肉~從小就如此
→ n180: 愛吃豬里肌~牛菲力這些肉...我媽都說我是奇怪的小孩
→ n180: 都喜歡吃些乾巴巴的肉~我想是每個人的喜好不同啦 囧"
推 j0711: 樓上好猛……
推 lelu: 有在練的,開始算之後才發現蛋白質要吃到達標,量和錢都很驚人
推 wulingtony: 脂肪吃適量堅果啊 好吃
→ zxcvb1219: 我也喜歡吃乾巴巴的肉...吃太多肥肉的會吐
推 kope492m: 有人每天練完都吃煎牛排嗎