[問題] 除了深蹲練股四頭的動作?

[k149h (未填詞)]

各位巨巨  大肌肌好

由於小弟骨盆  該邊(台語發音) 那某塊肌肉有點傷

蹲下去會痛  沒辦法練深蹲

(那位置有點尷尬  看醫生做物理治療時有點害羞  就沒去了)

只能練硬舉的變化式  狂練腿後半部

大腿前半股四頭肌無法訓練

怕造成肌肉失衡




有試過坐姿腿伸屈機(就是大腿往上踢的那種機械)

可是做太多下或太重膝蓋都會怪怪的

似乎會傷膝蓋

請教一下是否有除了深蹲  坐姿腿伸屈機以外

能練股四頭肌的動作呢?

感謝感謝回答

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推 Nikezoomair: leg press
推 pistons0604: lunge
推 raywang0204: 幹嘛害羞復健，身體比較要緊，臉皮都是虛名
→ searoar: 受傷就休息啊 硬舉也停了吧還狂練
→ PORK37: 休息吧…我也在復健…醫生叫我有空就掛著讓脊椎放鬆…半年
→ PORK37: …受傷就什麼都黑白的
→ andrewyu77: 髁腰肌是很重要的肌肉、請繼續復健養傷！