[問題] 用夾大腿機時腰會痠痛是正常的嗎?

[xm3vul3h06 (蠶哥)]

如標題，小弟最近想練大腿內側也就是該邊附近的肌肉，昨天開始跑健身房使用夾腿機

(其實我不知道名字啦，自己發明的Orz)，是能感受到內側肌肉有再用力啦，但做沒幾下

腰部(腎附近的高度)，就開始痠痛。

因為是器材白癡所以很擔心是因為使用錯誤所以就做個幾下就停了。

想請問各位高手，這樣是我施力錯誤造成的嗎 ??

謝謝各位

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→ Kimilulu: 背要靠好那個靠墊，比較不會亂出力
推 mamoya: Hip adduction?  先調最輕重量，然後坐姿端正 小腹收緊 從
→ mamoya: 頭到尾把手放在小腹確認有收緊沒凸肚，慢慢合攏雙腿
→ mamoya: 腰酸一定要停下來。
推 mamoya: 夾的時候不可以用甩的 要緩慢而穩定
→ mamoya: BTW，有更多動作比這台機器更有效率鍊腿，如果會酸就放棄
→ mamoya: 這台吧。