[問題] 深蹲、硬舉討鞭

[awesomelukeu (麵包軒)]

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請各位巨巨給點建議


附上小弟拙劣的深蹲：
http://youtu.be/Wp1SSpB6luA

之前被健友調整過姿勢 但是有時還是會捲屁股 他說捲就是下背受力 我自己也深深體會
到下背受力的感覺（緊蹦感）
這方面有什麼建議嗎？
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硬舉：
因為這個動作是自己揣摩的，總覺得自己是髖關節先動但拍起來根本是兩段式用力的感覺
，請問問題在哪呢？
影片：
http://youtu.be/nNpTLL_qZHY

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推 JakeMcGee: 你硬舉是用手在舉的
推 a28200266: 把鞋脫了？
→ awesomelukeu: 我的手很用力沒錯...
→ awesomelukeu: 沒穿鞋怕被罵 有試過沒穿鞋
→ a1247247895: 感覺背要鎖緊
→ shinwind: 往前看
→ raywang0204: 硬舉有時候肩膀會忘記鎖