[問題] 請教 上斜腿推舉 胸腔壓迫的問題

[fatangel5566 (南港陳建州)]

各位巨巨大家好，小魯在做上斜腿推舉時，

只要槓片重量超過300公斤，就會開始有胸腔受壓迫的感受

重量上到400公斤以後感受更強烈，胸腔中的空氣時常在動作下放時被擠出


目前做的時候都會緊抓把手，將腰臀背和頭部緊貼椅面，

但只要做到一定的重量後，還是會有胸腔空氣被擠出的問題，

常常做完一組都因為呼吸節奏混亂的關係喘的跟狗一樣，

不知道是動作下放太深，還是有沒注意的姿勢不良發生呢？

感謝各位前輩！


這個版超溫馨！這麼多人願意幫助我，小弟覺得超感動的！

有一種一次在健身房認識很多夥伴的感覺呢ＸＤ
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推 eq0eq: 好壯，羨慕
渾身是油啊
推 xyu330: 這，，我不行orz
推 Thisisnotptt: 要變賽亞人了
有幾次真的太用力臉紅還噴口水呢..
→ svc60713: 你要找守正一起練啦
守正太壯，跟他練我要降重量拆槓片拆到死了
推 mimeory: 這種經驗應該沒幾個人有...
是機械式推舉，不是深蹲啦
→ ahadears: 400kg !!!真假!
是機械式的，所以做起來沒有字面上看起來那麼重啦
推 pttwonba: 最多只做到326而已，沒辦法回答你...
我做到約三百的時候就會開始有壓迫感了，不知道這位大大有沒有相同困擾？
推 pttwonba: 我沒有耶..
大大在做的時候，也是下放到膝蓋觸胸嗎？剛剛看了一些影片後，
我在想是不是我腿不夠有力，所以沒有辦法在胸前牢牢Hold住，
或是下放過快Hold不住才撞到胸。
→ pttwonba: 把靠背調到最低試試
感謝提點！下次試試各種不同角度好了，真是個好建議！獲益良多啊！
推 pttwonba: 我都雙手交叉擺胸前，膝蓋碰手肘後再往上推
萵苣的器材太爛，雙手交叉擺胸前，有時候把手會自己卡回原處...囧
深蹲架的地板也是用軟墊，而不是堅硬的地面，真的超不專業的...
推 juor2: 400kg太神了...機械式能放到這種重量也好神
一樣是機械式腿推舉，有的機器就是會比其他機台來得輕鬆，我們健身房推比我重的
大有人在啦ＸＤ 沒有想像中的那麼重啦
推 Orz9106: 痾 我連400磅都無法說
推 milker: 250路過  回答跟ptt大一樣  向心不要做到底
感謝大大提點，下次腿日好好嘗試大家的建議
推 beyondboy: 真.巨巨
推 Addytookx: 我也覺得不要做到底 腰很吃重 不過我是400磅的巨巨XD
推 et411075: ４００太神啦
→ et411075: 想看大肌腿
推 kingofptt: 看館長影片是說膝蓋觸胸這樣角度會太大 會傷到膝蓋
→ kingofptt: 我也是跟P大一樣雙手交叉擺胸前 碰到手肘就往上推
看來要縮短作動行程了，感謝各位的提點啊～～我會多嘗試的
推 curtismaniac: 我做910磅 也是手抱胸前膝蓋頂到手肘就起 沒有你說
→ curtismaniac: 的問題
腿神！！！！！！！！！
推 kingofptt: 向心做到底不會有種反而放鬆的感覺嗎? 這樣腿部肌肉會
→ kingofptt: 有持續收縮的狀態嗎? 會有胸腔炸開等於說你每下都是要
→ kingofptt: 重新做一整個完整動作吧
感謝提點，下次會請朋友陪我一起訓練觀察我的運動行為，好好檢視一下
※ 編輯: fatangel5566 (1.34.184.165), 08/26/2015 11:47:02
推 kingofptt: http://tinyurl.com/o8zo67q 你可以看一下挺淺顯易懂的
感謝大大，馬上秒懂！看來我的問題可能是出在一昧想要加大運動行程！
那個小人好可愛ＸＤ
※ 編輯: fatangel5566 (1.34.184.165), 08/26/2015 12:18:06
推 simon32840: 推K大的影片，好懂
推 iamphilip526: 推樓上影片 一目了然